چقدر با رژيم ماکرو شماري آشنا هستيد؟ آيا شما هم قصد داريد اين رژيم را امتحان کنيد؟ براي رفتن به سمت ماکرو شماري بايد آن را به خوبي بشناسيد و نکته‌هاي اين رژيم غذايي را رعايت کنيد.

اساس رژيم ماکرو بر شمارش درشت مغذي‌ها است و شما در طول روز بايد به اندازه معيني درشت مغذي دريافت کنيد. پيشنهاد مي‌کنم براي شناخت زير و بم اين رژيم پرحرف و حديث، با ما تا انتهاي مطلب، همراه باشيد.

ماکرو چيست؟

واژه Macronutrients (ماکرو) از کلمه يوناني “makros” به معناي بزرگ نشات مي‌گيرد. ماکرو به عبارت ساده يعني «درشت مغذي». درشت مغذي‌ها، موادي هستند که در مقادير زياد به آنها نياز داريد؛ زيرا تمام انرژي روزانه شما را تامين مي‌کنند. درشت مغذي‌ها اساساً به سه گروه اصلي تقسيم مي شوند:

• کربوهيدرات
• پروتئين
• چربي

منابع غذايي ماکروها يا درشت مغذي‌ها

ماکروها انرژي بدن را تامين مي‌کنند و شامل سه درشت مغذي (پروتئين، چربي و کربوهيدرات) مي‌شوند. هر غذايي حاوي مقادير متفاوتي از اين درشت مغذي‌هاست. در رژيم ماکرو شماري بايد منابع زير را در برنامه غذايي خود بياوريد.

منابع پروتئين

بدن براي ساخت و ترميم بافت‌ها، ارتباطات سلولي، واکنش‌هاي آنزيمي، عملکرد سيستم ايمني و غيره به پروتئين نياز دارد. براي کسب اطلاعات کامل در اين رابطه به مجله رژيم غذايي ماوراي سلامت مراجعه نماييد.

نمونه‌هايي از غذاهاي غني از پروتئين عبارتند از: گوشت قرمز، مرغ، ماهي، تخم مرغ، لوبيا، توفو و آجيل.

يک گرم پروتئين تقريباً چهار کالري دارد. توصيه مي‌شود حدود 30% از کالري روزانه شامل پروتئين باشد. با اين حال، اين مقدار مي‌تواند براي افراد مختلف بسته به سن، هدف، توده عضلاني و غيره) متفاوت باشد.

منابع چربي

يک گرم چربي 9 کالري دارد. بزرگسالان بايد 20 تا 35? کالري روزانه خود را از چربي دريافت کنند. اگرچه صنعت رژيم غذايي در طول تاريخ چربي را بد نام کرده‌است، اما چربي براي يک بدن سالم، ضروري است و فوايد زير را دارد:

• محافظت از اعصاب
• تنظيم هورمون‌ها
• جذب مواد مغذي
• حفظ دماي بدن
• ذخيره انرژي

نمونه‌هايي از غذاهاي پرچرب، عبارتند از: کره، روغن‌ها، آووکادو، آجيل، ماهي چرب و گوشت.

برخي از چربي‌ها انتخاب بهتري نسبت به سايرين هستند. چربي به دو نوع اصلي تقسيم مي‌شود:

1. چربي اشباع شده که در دماي اتاق جامد است؛ اين نوع چربي سودمند نيست و بايد در حد اعتدال مصرف‌شان کنيد.
2. چربي غيراشباع مانند چربي تک غير اشباع و چند غير اشباع که در دماي اتاق مايع است. آجيل، دانه‌ها، آووکادو و ماهي‌هاي چرب حاوي اين چربي‌ها هستند. اين‌ها چربي‌هاي سالم و سودمندي هستند.

منابع کربوهيدرات‌

کربوهيدرات‌ها از شکر، نشاسته و فيبر تشکيل شده‌اند. آنها منبع اصلي انرژي بدن شما هستند. کربوهيدرات‌ها سريع‌ترين و ساده‌ترين منبع سوخت بدن و منبع انرژي ترجيحي براي مغز شما هستند که بايد در رژيم ماکرو شماري حضور داشته باشند. کربوها به ويژه براي تمرينات استقامتي بالا و قدرت انفجاري مهم و لازم هستند.

کربوهيدرات‌ها حاوي 4 کالري در هر يک گرم هستند و توصيه مي‌شود که بزرگسالان 45 تا 65 درصد کالري روزانه خود را از کربوهيدرات‌ها دريافت کنند. مردم گاهي کربوهيدرات‌ها را با مواد غذايي فرآوري شده و کم مغذي، مانند کلوچه‌ها و نان سفيد مرتبط مي‌دانند.

نمونه هايي از غذاهاي غني از کربوهيدرات عبارتند از: سيب زميني، برنج، ماکاروني، نان، ميوه، لوبيا و جو.

اين غذاها سرشار از فيبر هستند و به سير ماندن فرد براي مدت طولاني کمک مي‌کنند  و يک رژيم غذايي سالم را رقم مي زنند.

مقدار کربوهيدرات مورد نياز هرکس متفاوت است. برخي از افراد با رژيم‌هاي کم کربوهيدرات حال‌شان خوب است، در حالي‌که برخي ديگر نياز به رژيم غذايي پر کربوهيدرات دارند.

اهميت استفاده از ماکروها (درشت مغذي‌ها) در برنامه غذايي

هر درشت مغذي، مواد مغذي مهمي را براي بدن تامين مي‌کند و همچنين نقش کليدي در ترکيب بدني شما دارند. شما براي انجام کارهاي‌تان و بقاي روزانه به ماکروها نياز داريد. داشتن يک رژيم مناسب ماکرو شماري به شما در اين موارد کمک خواهد کرد:

• تناسب اندام
• حفظ عضلات
• سوزاندن چربي
• سالم ماندن بدن
• کنترل بهتر انرژي
• بهبود خلق و خو و اشتها

رژيم ماکرو شماري چگونه است؟

اين روزها رژيم ماکرو شماري بسيار پرطرفدار شده و خيلي‌ها آن را پيگيري مي‌کنند. ماکروشماري به معناي وزن کردن و اندازه گيري غذا و سپس ثبت گرم هر درشت مغذي (پروتئين، کربوهيدرات و چربي) است. شما بايد حساب اين موارد را داشته باشيد. اما آيا اين کار خوبي است؟

شايد بله و شايد هم خير؛ بستگي به عوامل مختلفي دارد و اگر مي‌خواهيد اين رژيم را بگيريد، بايد چند نکته را در نظر بگيريد.

رژيم ماکرو شماري يعني شمارش ماکروها به جاي شمارش کالري و چيزي در آن حذف يا اضافه نمي‌شود؛ فقط مقدار درشت مغذي‌ها شمرده مي‌شود. هر کس به ميزان خاصي درشت مغذي نياز دارد دارد؛ بنابراين هيچ دو رژيم ماکرو شماري يکسان نيستند و نمي‌توان براي افراد متعدد، يک رژيم ماکرو شماري واحد پيشنهاد داد.

اگر مي‌خواهيد ماکرو شماري را امتحان کنيد، پيشنهاد مي‌کنيم که با يک متخصص تغذيه مشورت کنيد و همزمان از يک برنامه ورزشي اصولي هم استفاده کنيد. داشتن يک برنامه غذايي ورزشي اختصاصي که با توجه به نيازها و شرايط بدني‌تان تنظيم شود، شما را به هدف‌تان خواهد رساند.

فوايد ماکرو شماري

ماکرو شماري و داشتن حساب دقيق آنچه مي‌خوريد، قطعاً فوايدي دارد. ماکرو شماري باعث مي‌شود شما به تغذيه خود توجه بيشتري کنيد و انتخاب‌هاي بهتر و سالم‌تري براي وعده‌هاي خود داشته باشيد. وقتي سراغ ماکرو شماري مي‌رويد، حتما فوايد و معايب آن را در نظر بگيريد و ببينيد آيا اين رژيم مي‌تواند برايتان مفيد باشد يا خير. در اين قسمت به مهم‌ترين مزاياي ماکرو شماري اشاره مي‌کنيم.

1.دريافت مواد مغذي کافي

ماکرو شماري باعث مي‌شود شما به مقدار و نوع غذايي که مي‌خوريد، توجه بيشتري کنيد. بسياري از مردم اگر مراقب تغذيه خود نباشند، پرخوري مي‌کنند. برخي هم، با اينکه عجيب است، به اندازه کافي غذا نمي‌خورند، مگر اينکه پاي زور و اجبار، وسط باشد.

در اين موارد، شمارش ماکروها مي‌تواند گزينه خوبي باشد؛ زيرا شما با رعايت اين رژيم، خيال‌تان راحت مي‌شود که کالري مناسب را براي رسيدن به اهدافتان دريافت مي‌کنيد.

2.توجه به نيازهاي بدن

ماکروشماري مي‌تواند به عنوان يک رژيم تکميل کننده در کنار يک رژيم‌ غذايي ديگر استفاده شود. در اين صورت خيال‌تان راحت مي‌شود که به اندازه کافي و مناسبي درشت‌مغذي‌ و ريزمغذي‌ و کالري‌ مصرف مي‌کنيد. براي مثال، هر دو رژيم کتوژنيک و زون، بسيار دقيق هستند و از شما مي‌خواهند که ماکروهاي خود را اندازه‌گيري کنيد تا درصدهاي مناسب منابع غذايي از بين نرود.

با رژيم کتوژنيک، بدن شما از چربي به عنوان منبع اصلي انرژي خود استفاده مي‌کند و مصرف بيش از حد کربوهيدرات يا پروتئين مي‌تواند شما را از منطقه چربي سوز و توليد کننده کتون خارج کند، بنابراين مهم است که مقدار دقيق ماکروها شمرده شود.

3.آگاهي نسبت به وضعيت غذايي خود

از کمبودها و نقص‌هاي برنامه غذايي فعلي‌تان آگاه مي‌شويد. ما در ماوراي سلامت هميشه اين جملات را مي‌شنويم: “من خوب غذا مي خورم!” يا “من يک رژيم متعادل و منطقي دارم.” مشکل اين است که واقعاً اين‌طور نيست و افراد «تصور مي‌کنند» که مسير درستي را مي‌روند.

بسياري از اوقات، هنگامي که شروع به ماکرو شماري مي‌کنيد، متوجه مي‌شويد که چيزهايي هست که به آن توجه نداشتيد و برخلاف آنچه فکر مي‌کنيد همه چيز خيلي هم روي حساب کتاب نيست. به عنوان مثال، خيلي از افراد فکر مي‌کنند که پروتئين کافي مي‌خورند، اما زماني که شروع به آوردن مقدار پروتئين‌ها روي کاغذ مي‌کنند، متوجه مي‌شوند که اين‌طور نيست.

فوايد ديگر

همان طور که گفتيم ماکرو شماري مي‌تواند فوايد مختلفي براي شما داشته باشد. برخي از مزاياي ديگر اين رژيم، عبارت است از:

• کاهش وزن
• عضله سازي
• بهبود عملکرد ورزشي
• مديريت سطح قند خون

معايب رژيم ماکرو شماري

اگر راستش را بخواهيد، بايد بگوييم که رژيم ماکرو شماري به برخي از افراد توصيه نمي‌شود؛ زيرا مي‌تواند برخي از رفتارهاي ناسالم و شرايط نامطلوب را در زندگي ما تشديد کند يا به ما احساس امنيت کاذب نسبت به تغذيه‌مان بدهد. قبل از شروع رژيم، بايد حواس‌تان به اين ويژگي‌هاي ماکرو شماري باشد.

1.زمان‌بر و پر زحمت

شمردن ماکروها کمي زمان و انرژي مي‌گيرد. براي کساني که زندگي پرمشغله‌اي دارند يا آشپزي و تهيه غذا براي‌شان سخت است، شمردن ماکروها يک مرحله اضافه و زمان‌گير خواهد بود. علاوه بر وزن کردن و اندازه‌گيري کالري غذا، بايد ماکروها را هم بشماريد و آن را يادداشت و ثبت کنيد.

2.ايجاد وسواس و اختلال غذايي

ماکروشماري مي‌تواند باعث تشديد و يا ايجاد اختلال در غذا خوردن شود. توجه زياد به وزن کردن، اندازه‌گيري و ثبت ماکروها، ممکن است که عادات وسواسي و ناسالم را در افرادي که سابقه اختلالات خوردن مانند بي‌اشتهايي، پرخوري عصبي و يا رژيم‌هاي افراطي دارند را تشديد کند.

3.تنوع غذايي کم

رژيمي که بر پايه شمردن ماکروها باشد مي‌تواند منجر به کمبود تنوع مواد مغذي شود. در اين رژيم‌ها ناديده گرفتن ريز مغذي‌هاي ضروري مي‌تواند پيش بياييد؛ زيرا اين رژيم غذايي فقط بر پروتئين، کربوهيدرات‌ها و چربي تمرکز دارد.

فردي که از ماکروشماري پيروي مي‌کند حواسش فقط به پروتئين، چربي و کربوهيدرات است و از مسائل ديگر غافل مي‌شود. تنها هدف او اين است که طبق برنامه درشت مغذي‌هاي کافي را دريافت کند. چنين هدفي منجر به انتخاب غذاهاي تکراري و فقط درشت مغذي مي‌شود. اين کار هم خسته کننده است و هم براي سلامتي مشکل دارد.

4.استرس و محدوديت در روابط

ماکرو‌شماري مي‌تواند منجر به استرس اجتماعي شود و افراد را از دوستان و خانواده دور کند. شمردن ماکروها ممکن است که براي برخي چيز مهمي نباشد، اما براي برخي ديگر، اذيت کننده باشد و باعث استرس آن‌ها شود. براي مثال، ممکن است فردي کمتر با دوستانش به شام ??برود، زيرا در سفارش غذا وسواسي مي‌شود يا بايد ماکروهاي غذا را بشمرد و اين کارها برايش در جمع، دشوار و سخت است.

نحوه توزيع درشت مغذي‌ها در برنامه غذايي بر اساس هدف

در طول روز، بدن شما به سوخت کافي براي تامين انرژي ثابت نياز دارد تا بهترين عملکرد را داشته باشد. تعيين مقدار ماکروهاي موردنياز با کمک يک متخصص تغذيه انجام مي‌شود، اما چند مرحله وجود دارد که مي‌توانيد ياد بگيريد و خودتان بتوانيد مقدار موردنياز هر درشت مغذي را حساب کنيد.

شما بايد تعداد کل کالري مورد نياز روزانه خود را بر اساس تايپ بدن، درصد چربي و عضله فعلي، سطح فعاليت و اهداف کلي خود تعيين کنيد. پس از آن مي‌توانيد ماکروهاي خود را بشماريد و درصدها را بر اساس آن تقسيم کنيد.

• اگر فردي فعال هستيد و مي‌خواهيد وزن فعلي را حفظ کنيد: 10-35? پروتئين، 20-30? چربي و 45-65? کربوهيدرات.
• اگر هدف شما کاهش وزن است و نسبتا فعال هستيد: (يعني پنج روز در هفته بيش از 30 دقيقه در روز ورزش مي‌کنيد) 30 درصد پروتئين، 25 درصد چربي و 45 درصد کربوهيدرات.
• اگر هدف شما کاهش وزن است و ورزشکار باسابقه هستيد: (يعني پنج روز در هفته بيش از يک ساعت در روز ورزش مي‌کنيد) لازم است با يک متخصص و کارشناس غذايي- ورزشي مشورت کنيد.

لطفاً توجه داشته باشيد: اين نسبت‌ها فقط چند سرنخ هستند. مقدار درشت مغذي موردنياز واقعي شما ممکن است بر اساس نوع بدن، اندازه بدن و سابقه پزشکي متفاوت باشد.

ماکروشماري بهتر است يا کالري شماري؟

شمارش ماکروها در بين افرادي که تمرينات مقاومتي (قدرتي) انجام مي‌دهند، محبوبيت بيشتري دارد. چراکه دغدغه اصلي آن‌ها مقدار پروتئين است. اما براي کساني که صرفا مي‌خواهند لاغر شوند، معمولا کالري مهم‌تر است.

اما اينکه کدام بهتر است؟ بايد بدانيد که کالري و درشت مغذي‌ها هر دو مهم هستند؛ و هر دو باهم مي‌توانند به کمک اهداف مختلف شما بيايند. تقريبا تمام نکات منفي ماکروشماري و کالري شماري يکسان هستند؛ اما نکات مثبت ماکروشماري بيشتر است.

بنابراين اگر قرار باشد فقط يکي از آن‌ها را انتخاب کنيد، توصيه ما به شما ماکروشماري است. اما توصيه بهتر اين است که به جاي تمرکز صرف بر روي يکي از اين دو روش، هردو را ترکيب کنيد تا راحت‌تر و سلامت‌تر به هدف خود برسيد.

طراحي سايت

طراحي سايت، فرآيندي است که براي ايجاد يک وب‌سايت به‌کار مي‌رود. اين فرآيند شامل طراحي و توسعه صفحات وب، انتخاب قالب، برنامه‌نويسي و ارائه محتوا است. هدف طراحي سايت، ايجاد يک وب‌سايت قابل استفاده، جذاب و کاربرپسند است.

در ابتدا براي طراحي سايت، بايد هدف و نوع سايت مشخص شود. به عنوان مثال، يک سايت شرکتي، يک سايت فروشگاهي، يک وبلاگ يا يک سايت شخصي. براي هر نوع سايت، نيازهاي مختلفي وجود دارد و بايد بر اساس آن‌ها طراحي شود.

طراحي قالب سايت، يکي از مهمترين بخش‌هاي طراحي سايت است. قالب بايد جذاب، قابل استفاده و کاربرپسند باشد. براي اين منظور، انتخاب قالب مناسب بسيار مهم است. برخي از قالب‌ها رايگان هستند و برخي ديگر به صورت پولي عرضه مي‌شوند.

برنامه‌نويسي سايت، بخش ديگري از طراحي سايت است که براي توسعه و ايجاد صفحات وب استفاده مي‌شود. اين بخش شامل زبان‌هاي برنامه‌نويسي مختلفي مانند HTML، CSS، JavaScript و PHP است. براي توليد کد بهينه و قابل استفاده، از استانداردهاي برنامه‌نويسي و تکنيک‌هاي بهينه‌سازي استفاده مي‌شود.

ارائه محتوا، بخش ديگري از طراحي سايت است که بايد به دقت انجام شود. محتواي سايت بايد جذاب و قابل استفاده باشد. همچنين، بايد بهينه‌سازي شده و به روزرساني منظم داشته باشد.

در نهايت، پس از ايجاد سايت، بايد به بهينه سازي سايت پرداخته شود. بهينه‌سازي سايت شامل افزايش سرعت بارگيري صفحات وب، بهبود موتورهاي جستجو و بهينه‌سازي تجربه کاربري است. اين موارد بسيار مهم هستند و مي‌توانند تأثير زيادي بر روي موفقيت سايت داشته باشند.

به طور کلي، طراحي سايت يک فرآيند پيچيده و چندگانه است که براي رسيدن به نتيجه‌اي بهتر، نيازمند برنامه‌ريزي، تجربه و دانش فني مي‌باشد. براي طراحي سايتي که موفقيت بيشتري داشته باشد، بايد به همه جنبه‌هاي آن توجه شود و نيازمند ارتباط صحيح و مستمر با کاربران سايت و همچنين توسعه‌دهندگان و طراحان وب باشد. در نتيجه، يک سايت کامل و موفق، نيازمند طراحي، بهينه‌سازي و به‌روزرساني منظم مي‌باشد.

طراحي سايت در اصفهان

طراحي سايت يکي از مهمترين عوامل موفقيت در فضاي آنلاين است. اگر شما در اصفهان هستيد و مي‌خواهيد يک سايت حرفه‌اي و جذاب داشته باشيد، بايد با مواردي مانند طرح‌بندي مناسب، قابليت پاسخگويي به اندازه کافي، سرعت بارگيري صفحات، بهينه‌سازي موتورهاي جستجو و بالا بودن تجربه کاربري آشنا شويد.

در طراحي سايت در اصفهان، بايد با شناسايي مخاطبان و خدمات/محصولاتي که شرکت شما ارائه مي‌دهد، شروع کرد. براي اين کار، بايد با مشتريان و مديريت شرکت صحبت کرد و درکي کامل از نيازهاي آنها داشت.

سپس، با استفاده از تکنولوژي‌هاي مدرن و استانداردهاي طراحي وب، بايد طراحي سايت را آغاز کرد. در اين مرحله، بايد طرح‌بندي و رنگ‌بندي مناسبي را براي سايت انتخاب کرد و قابليت پاسخگويي را براي انواع دستگاه‌هاي مختلف فراهم کرد.

در نهايت، با بهينه‌سازي سايت براي موتورهاي جستجو و بهبود تجربه کاربري، مي‌توانيد سايت خود را به يک سايت موفق و بازديدکننده‌دار تبديل کنيد. براي طراحي سايت در اصفهان، بهتر است با توسعه‌دهندگان و طراحان وب حرفه‌اي و با تجربه همکاري کنيد.

طراحي سايت بيمه

طراحي سايت بيمه يکي از مهمترين عوامل در ايجاد حضور آنلاين صنعت بيمه است. سايت بيمه بايد اطلاعات کامل و دقيقي در مورد خدمات و پوشش‌هاي بيمه‌اي ارائه دهد و بايد براي مشتريان قابل دسترسي و کاربر پسند باشد.

در طراحي سايت بيمه، بايد با توجه به نيازهاي مشتريان، طرح‌بندي مناسبي را براي سايت انتخاب کرد. همچنين، سايت بايد به دور از پيچيدگي‌ها باشد و در اولويت، ارائه اطلاعات دقيق و قابل فهم براي مشتريان باشد.

با توجه به رقابت بين شرکت‌هاي بيمه، بهينه‌سازي سايت بيمه براي موتورهاي جستجو و بهبود تجربه کاربري، بسيار مهم است. بايد قابليت جستجوي سريع و دقيق را براي مشتريان فراهم کرد و اطلاعاتي مانند شرايط بيمه، قيمت‌ها و پوشش‌ها را به شکل واضح و آسان در دسترس مشتريان قرار داد.

همچنين، سايت بيمه بايد داراي امنيت بالايي باشد تا اطلاعات شخصي مشتريان در معرض خطر قرار نگيرد. در نتيجه، براي طراحي سايت بيمه، بهتر است با توسعه‌دهندگان و طراحان وب حرفه‌اي و با تجربه همکاري کنيد تا بتوانيد سايتي کامل و موفق را براي خدمات بيمه‌اي خود ايجاد کنيد.

طراحي سايت آرايشگاه

طراحي سايت آرايشگاه يکي از راه‌هاي ارتباط با مشتريان و جذب مشتريان جديد است. سايت آرايشگاه بايد به شکلي زيبا و جذاب طراحي شود که مشتريان جذب شوند و به آساني از خدمات آرايشگر استفاده کنند.

در طراحي سايت آرايشگاه، بايد به نيازهاي مشتريان توجه شود و خدمات آرايشگاه به شکل واضحي به نمايش گذاشته شوند. همچنين، بايد قابليت رزرو آنلاين و دسترسي به جزئيات خدمات و قيمت‌ها براي مشتريان فراهم شود.

سايت آرايشگاه بايد داراي طرحي حرفه‌اي باشد و در عين حال به رنگ‌هايي مناسب و جذاب روي بيايد. همچنين، سايت بايد داراي طراحي ريسپانسيو باشد تا در هر دستگاهي، از جمله تلفن همراه، به خوبي قابل دسترسي باشد.

سايت آرايشگاه بايد داراي بخش نظرات مشتريان باشد تا مشتريان بتوانند تجربيات خود را با ديگران به اشتراک بگذارند و اعتماد به خدمات آرايشگر را افزايش دهند.

در نهايت، بايد به امنيت سايت نيز توجه شود تا اطلاعات شخصي مشتريان محافظت شود. بنابراين، براي طراحي سايت آرايشگاه، بهتر است با توسعه‌دهندگان و طراحان وب حرفه‌اي همکاري کنيد تا بهترين نتيجه را براي خدمات آرايشگري خود به دست آوريد.

The tailless squirrel Story

There was a funny squirrel who hadn’t a tail!
He always jumped on the branches and fell!

One day he decided to find himself a proper tail
A tail which is cozy with a right scale!

He went up from the chestnut tree.
he found a a leaf and knotted it to his knee!

He didn’t reach the next branch yet,
when the tail detached, He fell down and got upset!

Squirrel got up and walked among the bushy trees,
He searched every corner, even the holes were full of bees!

He couldn’t believe his eyes when he found:
A really strange plant near the lucid pond!

It had a very narrow stem
And bushy head, just like a squirrel tail!

Squirrel smiled and took some of those leaves!
He attached them to himself and jumped on the trees!

Little bunny and her friends were so close!
They saw the squirrel and started to giggle and make jokes!

squirrel got upset and wanted to ran away;
But his fake tail detached and he fell off again!

Squirrel started to cry at last!
rabbits were embarrassed, so they got around him very fast!

When he stopped crying, bunnies started to talk:
These plants are useless; not only for jumping, but also for a walk!

You should visit a proper doctor to fix your tail!
You won’t be able to walk if you fall down like this again!

Squirrel asked: Does such a doctor even exists?
bunny said: Yes! But it’s really far and the way is full of risks!

You must go to the dark forest and stay there at night,
cause the doctor is an owl, and he visits his patients when there is no light!

Squirrel scared at first and trembled;
But… It was impossible to live without a tail!

So he gathered his courage and started the trip.
He walked all day and night in the forest which it was very deep!

He was hungry and tired when he arrived at owl’s nest.
Everywhere was dark and there was no place to rest!

The owl asked: What are you doing here?
I don’t know you! You are not from anywhere near!

I don’t have a choice! You are my last chance!
Please give me a proper tail! I heard you are very advanced!

Owl said: Well OK! But we have some problems!
unfortunately, I don’t have any squirrel tails!

I just have a fox tail in my office right now!
I will attach it to your body if you allow!

Squirrel said: Well! fox tail is alright!
At least is better than leaves! Am I right?

Owl answered: Of course it’s better little one!
So, go and get ready! Before sunrise my job will be done!

The next morning, The squirrel jumped out from owl’s nest,
With a really nice look and a tail which was the best!

So:

The tailless squirrel , moonzia

https://www.video-global.biites.com/north-sails-go-beyond-plastic

https://tore-dahl.23video.com/cfhansen-apse-copenhagen-cathedral-1

http://www.rn-tp.com/news/class-2016-2017-welcome?page=226#comment-165161

http://archives2.realvail.com/article/194/Gretchen-Bleiler-Chris-Davenport-waist-deep-in-off-mountain-pursuits#comments

http://www.yatesgear.com/index.php?route=journal3%2Fblog%2Fpost&journal_blog_post_id=1

https://www.pantown.com/board.php?id=20354&area=3&name=board6&topic=101&action=view

https://indtale.com/polls/novella-2018-4-finalists?page=44#comment-43107

https://16qsm4.videomarketingplatform.co/communication-gaps-22

https://www.party.biz/forums/topic/85863/never-seen-a-video-like-this-in-2022/view/post_id/898856

https://cedarrapidscstreet.extremebodyshaping.com/blog/2016/07/18/farrells-has-helped-me-to-realize-being-fit-is-not-about-the-number-on-the-scale

https://handycross.thelittlegym.co.uk/blog/2019/10/09/exclusive-family-membership-benefits

https://assobiotec.federchimica.it/home-page/europabio.org

ليست قطعات اصلي وان جکوزي

1. پمپ: پمپ در وان جکوزي براي جابجايي آب در سيستم استفاده مي‌شود. اين قطعه به طور مستقيم مسئول جريان آب در وان جکوزي است و بدون آن، آب در داخل وان جکوزي به سمت فيلترهاي قرار گرفته در آن حرکت نخواهد کرد. همچنين پمپ به منظور ايجاد جريان آب و تأسيس حرکتي پويا در داخل وان جکوزي نيز استفاده مي‌شود. پمپ هاي وان جکوزي با توجه به ابعاد و نيازهاي سيستم در سايزها و قدرتهاي مختلفي عرضه مي‌شوند.
2. فيلترها: فيلترها در وان جکوزي براي حذف ذرات و آلاينده‌هاي موجود در آب استفاده مي‌شوند. اين قطعات در مسيرهاي جريان هوا و آب وان جکوزي نصب مي‌شوند. فيلترها مي‌توانند از نوع چند لايه باشند و داراي قابليت پاک‌سازي و قابليت استفاده مجدد باشند. همچنين، فيلترهايي با خاصيت ضد باکتري و ضد ميکروب نيز براي وان جکوزي توليد مي‌شوند.
3. چراغ‌ها: چراغ‌هاي وان جکوزي براي بهبود تجربه استحمامي کاربران و افزايش جذابيت ظاهري دستگاه استفاده مي‌شوند. اين چراغ‌ها عمدتاً در قسمت پايين وان جکوزي نصب مي‌شوند و به وسيله‌ي يک پريز برقي به سيستم برق وصل مي‌شوند. برخي از چراغ‌هاي وان جکوزي داراي تنظيماتي براي تغيير رنگ و شدت نور در طول زمان هستند و مي‌توانند تاثير بسزايي بر روي تجربه استحمامي کاربران بگذارند.
4. ترموستات: ترموستات در وان جکوزي براي کنترل دماي آب استفاده مي‌شود. اين قطعه به صورت يک سنسور در داخل وان جکوزي نصب مي‌شود و با توجه به تنظيمات صورت گرفته توسط کاربر، دماي آب را تنظيم مي‌کند. ترموستات براي جلوگيري از افزايش دماي بيش از حد آب و کنترل مصرف انرژي مورد استفاده قرار مي‌گيرد.
5. سيستم تهويه: سيستم تهويه در وان جکوزي براي تأمين هواي تازه و تهويه درست در داخل وان استفاده مي‌شود. اين قطعه عمدتاً شامل يک فن، يک بخش فيلتر و يک سري لوله‌ها براي جابجايي هوا است. سيستم تهويه به طور مداوم هواي تازه را به داخل وان جکوزي مي‌فرستد و با توجه به نياز کاربر، هوا را تميز و مرطوب مي‌کند.
6. کنترلر: کنترلر در وان جکوزي براي کنترل عملکرد تمامي قطعات و تنظيم تنظيمات مربوط به دستگاه استفاده مي‌شود. اين قطعه عمدتا از صفحه‌ي کنترلر کاربر مي‌تواند تنظيمات مربوط به دماي آب، سرعت جريان آب، تنظيمات چراغ‌ها و ديگر تنظيمات را تغيير دهد. برخي از کنترلرهاي وان جکوزي داراي نمايشگر LCD هستند و برخي ديگر به صورت کنترل از راه دور استفاده مي‌شوند.
7. جت‌هاي آب جت‌هاي آب در وان جکوزي براي ايجاد جريان آب و ماساژ بدن کاربران استفاده مي‌شوند. اين قطعات در ديواره‌هاي وان جکوزي نصب شده و با استفاده از پمپ آب، جريان آب درون وان جکوزي را تأمين مي‌کنند. بيشتر جت‌هاي آب قابل تنظيم هستند و مي‌توان آن‌ها را براي تغيير جهت جريان آب تنظيم کرد.

http://gg.gg/13hyoz

https://bit.ly/3yLwo0e

https://did.li/xUSNf

تعمير و نگهداري قطعات وان جکوزي

تنوع در قطعات استفاده شده در وان جکوزي باعث شده تا کاربران بتوانند تجربه‌ي بهتري از استفاده از وان جکوزي داشته باشند. همچنين، اين قطعات باعث مي‌شوند تا دستگاه وان جکوزي به صورت کامل و کارآمد عمل کند. با اين حال، براي حفظ عملکرد بهينه وان جکوزي و بهبود طول عمر آن، بهتر است که از قطعات مربوطه به درستي مراقبت و نگهداري شود. اگر شما نيز به دنبال خريد يک وان جکوزي هستيد، بايد مطمئن شويد که همه‌ي اجزاي آن درست عمل مي‌کنند. همچنين، براي به حداقل رساندن خطر احتمالي آسيب به قطعات و جلوگيري از نياز به تعويض آن‌ها در آينده، بهتر است که هنگام استفاده از وان جکوزي، مراقبت و نگهداري مناسب را رعايت کنيد.

با اين حال، در صورتي که قطعات وان جکوزي شما نياز به تعويض داشته باشند، بهتر است که اين کار را توسط تکنسين هاي متخصص و با تجربه انجام دهيد تا از کيفيت و قابليت عملکرد بهينه قطعات جديد اطمينان حاصل شود.

به عنوان يک نوع محصول پرمصرف، وان جکوزي نيز هزينه‌هاي خود را دارد. با اين حال، با نگهداري مناسب، مي‌توانيد از آن به طور بلندمدت بهره‌مند شويد. در نهايت، با داشتن دانش کافي در مورد قطعات و عملکرد آن‌ها، مي‌توانيد از وان جکوزي خود به بهترين شکل ممکن استفاده کنيد و تجربه‌اي راحت و خوشايند از استحمام داشته باشيد.

منبع : 

مشخصات ظاهري موش

اگر فرد کنجکاوي هستيد، به حيوانات علاقه داريد يا پيوسته مي کوشيد تا اطلاعات بيشتري درباره دنياي پيرامون خود به دست آوريد بي ترديد مجذوب سري مطالب دانستني هاي جالب درباره حيوانات سايت کوکا خواهيد شد!

ما در اين مجموعه مقالات قصد داريم به معرفي جانوران اين کره خاکي پرداخته و يک دايره المعارف کامل از حيوانات مختلف در اختيار شما قرار دهيم.

در اين مقاله به سراغ موش، اين موجود کوچک، پستاندار مقاوم و جونده دوست داشتني رفته ايم. با ما همراه باشيد.

مشخصات ظاهري موش

موش از جوندگان کوچک با بيني برجسته، بدن خز دار، گوش هاي بزرگ و يک دم بلند و اغلب بدون مو است که در رنگ ها و اندازه هاي مختلف – با توجه به ناحيه اي که در آن رشد پيدا کرده – يافت مي شود.

امروزه حدود 40 گونه مختلف موش در سراسر دنيا شناخته شده است که اغلب به رنگ سفيد، خاکستري يا قهوه اي هستند.

برخي گونه هاي موش بسيار کوچک و برخي بزرگ تر به اندازه يک سيب زميني هستند و معمولا بين 2.54 تا 18 سانتي متر رشد مي کنند، اين اندازه گيري شامل طول دم موش ها نمي شود.

جالب است بدانيد طول دم بعضي از موش ها به اندازه طول بدن شان است.

وزن موش ها نيز اغلب بين 14 تا 28 گرم مي باشد.

کوچک ترين و بزرگ ترين موش

پيگمي آفريقايي کوچک ترين موش شناخته شده روي کره زمين است که اندازه آن بين 3.04 تا 7.874 سانتي متر و وزن آن کمتر از 1 گرم است.

موش بامبوي سوماترايي، موش گامبيايي، موش هاي ابري غول آسا و موش هاي پشمالوي گينه نو از جمله بزرگ ترين انواع موش ها هستند که طول برخي از آن ها به بيش از 70 سانتي متر – با احتساب طول دم – مي رسد.

متداول ترين انواع موش يافت شده

برخي انواع رايج موش شامل موارد زير است:

موش گوزن

موش خانگي

موش مزرعه

موش جنگلي

موش زمستان خواب

موش خاردار

موش زبرا

تفاوت موش معمولي و موش صحرايي

بسياري از مردم گمان مي کنند موش معمولي و موش صحرايي يک نوع جانور هستند اما آن ها در واقع دو گونه مختلف از حيوانات متعلق به خانواده جوندگان هستند.

موش هاي صحرايي اغلب از موش معمولي بزرگ تر هستند و ممکن است بدن بدون مو، فلس مانند و استوانه اي شکل داشته باشند.

محل زندگي موش ها

موش ها موجوداتي مقاوم هستند که تقريبا در هر کشور و هر نوع ناحيه اي يافت مي شوند و مي توانند به راحتي در جنگل ها، چمنزارها و سازه هاي دست ساز بشر زندگي کنند.

اين جانوران کوچک در طبيعت و براي حفاظت از شکارچيان و دشمنان معمولا لانه زير زميني حفاري کرده و در آن زندگي مي کنند.

دشمن و شکارچي موش

دشمنان و شکارچيان طبيعي موش شامل گربه ها، پرندگان، سگ هاي وحشي، روباه و همچنين شاهين، جغد، گربه دم کوتاه و راسو و بسياري حيوانات ديگر مي باشد.

خصوصيات رفتاري موش

موش حيواني شب گرد است، به اين معنا که دوست دارد در طول روز بخوابد و شب ها از لانه اش بيرون بيايد، به همين دليل است که اغلب موش هاي خانگي شب ها سرگرم بازي هستند و صداي جويدن وسايل مختلف توسط آن ها شنيده مي شود.

بيشتر موش هاي وحشي از انسان و ديگر حيوانات مي ترسند اما با ساير موش ها رابطه اجتماعي خوبي دارند در حالي که موش هاي خانگي رابطه دوستانه اي با انسان دارند و مي توانند حيوانات خانگي خوبي براي بچه ها و افراد مسن محسوب شوند.

موش ها علاقه زيادي به مالکيت دارند و حتي انواع خانگي آن ها نيز تمايل دارند ناحيه بزرگي در اختيار داشته باشند تا بتوانند براي آن ادعاي مالکيت کنند.

از مهندسي بافت براي ساخت دريچه هاي قلب استفاده مي شود

يک تيم تحقيقاتي بذرهايي را با استفاده از ترکيبي از فناوري نانو، چاپ سه بعدي و مهندسي مکانيک توليد کرده اند که مي تواند سلول هاي زنده را رشد داده و ماشين آلات و اندام ها را توليد کند.

يک تيم تحقيقاتي از ترکيبي از فناوري نانو، پرينت سه بعدي و مهندسي بافت دريچه‌هاي قلب ايجاد کرده‌اند که قادر به رشد سلول‌هاي زنده و توليد بافت‌ها و اندام‌هاي عملکردي هستند. در حال حاضر نياز مبرمي به دريچه هاي قلب وجود دارد زيرا بيماري هاي مربوط به دريچه هاي قلب يکي از شايع ترين علل نارسايي قلبي هستند. تنها در آمريکا سالانه بيش از 90000 نفر نياز به تعويض دريچه قلب دارند. در اين ميان، دريچه هاي قلب مهندسي شده توانسته اند بر برخي از مشکلات مربوط به دريچه هاي مکانيکي و بيوپروتزي غلبه کنند. اما در حال حاضر استفاده از دريچه‌هاي مکانيکي که معمولاً فلزي هستند، فرد را مجبور مي‌کند تا پايان عمر خود را صرف رقيق‌کننده‌هاي خون کند و دريچه‌هاي بيوپروتز که معمولاً از حيوانات بافتي ساخته مي‌شوند، عمر محدودي دارند و بايد. بعد از 10 تا 20 سال بايد تعويض شود.

هر دو نوع دريچه قادر به بزرگ شدن نيستند، به اين معني که نوجواناني که به کمک نياز دارند بايد چندين بار در طول زندگي خود قلب خود را تعويض کنند. در همين حال، محققان توانسته اند براي اولين بار با استفاده از مواد زيستي مبتني بر نانوالياف قوي، انعطاف پذير و غير قابل تجزيه، دريچه هاي قلب مهندسي زيستي توليد کنند. سلول هاي بنيادي قلب در اين آردها رشد مي کنند و در انکوباتور قرار مي گيرند. سلول ها در يک دوره 15 روزه رشد مي کنند و چندين لايه سلول را تشکيل مي دهند و به تدريج جايگزين داربست رو به زوال مي شوند.

اين روش تا زماني ادامه مي يابد که دريچه پس از کاشت در بدن بيمار به طور کامل با بافت هاي طبيعي بيمار يکپارچه شود. نتايج باليني کاشت اين دريچه ها نشان داده است که عملکرد آنها مشابه دريچه هاي طبيعي قلب بوده و با همان سرعت و فشار موثر دريچه هاي تجاري باز و بسته مي شوند. اگرچه هنوز راه زيادي تا رسيدن اين دريچه ها به بالين وجود دارد، اما محققان بر اين باورند که اين دريچه هاي ميکرو موتوري مي توانند به زودي نارسايي دريچه قلب را حل کنند.

منبع : http://gg.gg/12bobx

https://bit.ly/3SojFc7

https://did.li/GH6YH

شرکت فناوري بن ياخته

بهترين روش يادگيري زبان انگليسي در منزل

بهترين روش يادگيري زبان انگليسي در منزل

بهترين روش يادگيري زبان انگليسي در منزل

بهترين روش يادگيري زبان انگليسي در منزل - اين سوال براي همه وجود دارد که چگونه ميتوانند در عرض ?-? ماه، انگليسي روان صحبت کنند، اين افراد معمولا عجله دارند چون به زودي آزمون يا مصاحبه اي در راه دارند. در اين نوشته نتيجه جديدترين تحقيقات چندين ساله از معتبرترين موسسه زبان دنيا يعني افورتلس را براي شما بازگو مي کنيم و همزمان با تغييرات، اين مقاله به روز مي شود. اين مطلب در سال 2022 آپديت شده است!
دقت کنيد در هر سطحي از زبان باشيد، مبتدي يا متوسط، کلاس برويد يا در منزل ياد بگيريد، در واقع هيچ روش جادويي براي يادگيري وجود ندارد. اما تکنيک هاي زير بهترين تکنيک هاي موجود هستند که سرعت يادگيري شما را تا ?? درصد افزايش مي دهند.

يادگيري زبان چقدر طول مي کشد؟

اين زبان نسبت به زبان هاي ديگري مثل چيني يا لهستاني که از زبان هاي سخت هستند، در درجه آسان قرار مي گيرد. همانگونه که قبلا نيز توضيح داديم، براي فارسي زباناني که زبان انگليسي بلد نيستند و روزانه ? ساعت وقت براي مطالعه بگذارند حدود ?? ماه زمان نياز است که به سطح متوسط برسيد.

?-يک هدف تعيين کنيد

به ياد داشته باشيد اين موضوع که چرا تصميم گرفته ايد انگليسي را مطالعه کنيد؛ از اهميت زيادي برخوردار است. برخي از اهداف نمونه براي يادگيري زبان انگليسي عبارتند از:

• رسيدن به نمره ي خاصي در TOEFL يا آيلتس
• توانايي درک فيلم هاي زبان اصلي بدون زيرنويس
• توانايي گفتگو با يک دوست انگليسي زبان
• سفر به کشورهاي خارجي بعنوان توريست
• مهاجرت و کار يا تحصيل در کشورهاي خارجي

بهترين روش يادگيري زبان انگليسي در منزل

?- به اين روش مرور کنيد

بهترين روش يادگيري زبان اين است که اولين بار که مطلب جديدي از زبان را مطالعه ميکنيد (مثلا يک لغت)، اگر همان مطلب را در ?? ساعت آينده هم يک بار مرور کنيد، تا ??? آنچه را که جديداً ياد گرفته ايد حفظ ميکنيد پس از يک هفته، مي توانيد تنها پس از پنج دقيقه مرور همان مطلب، بدون فراموشي همه آن را به خاطر بياوريد. اين مطلب تا ?? روز در ذهن شما مي ماند.
بعد از چهل روز اگر همان مطلب را مجددا مطالعه کنيد، ماندگاري آن در ذهن تان تا ? ماه خواهد بود! پس يک بار همان شبي که مطلب را ياد مي گيريد مرور کنيد، هفته بعد هم يک بار و چهل روز بعد هم يک بار.

?- حداقل روزانه ? ساعت تمرين

براي اينکه در عرض ?-? ماه مسلط شويد، بايد پشتکار زياد داشته باشيد؛ به عبارت ديگر شما بايد ?-?? ساعت در روز زبان تمرين کنيد. بهتر است ? ساعت لغت بخوانيد، ? ساعت مکالمات ساده کتاب ها را روبروي آينه با خود تمرين کنيد. سپس ? ساعت انگليسي گوش کنيد و ? ساعت متن هاي انگليسي را بخوانيد؛ و به همين ترتيب ادامه دهيد. اگر بيشتر روي مکالمه تمرکز کرده ايد، گوش کردن را بيشتر انجام دهيد؛ اما نگران نباشيد چون خواندن هم به توانايي صحبت کردنتان کمک ميکند. براي بعضي ها ? ساعت خواندن و گوش کردن در روز کافي است؛ اما اگر ميخواهيد خيلي سريع به زبان انگليسي مسلط شويد، بهتر است از روش ما استفاده کنيد.

بهترين روش يادگيري زبان انگليسي در منزل

يادگيري زبان را به سرگرمي تبديل کنيد

بهترين راه براي مطالعه زبان انگليسي اين است که يادگيري را به امري سرگرم کننده و جذاب براي خودتان تبديل کنيد. عاشق اتومبيل هستيد؟ مجله هاي اتومبيل که به زبان انگليسي هستند تهيه کرده و بخوانيد. به ورزش علاقه داريد؟ مي توانيد مسابقه هايي را از تلويزيون دنبال کنيد که گوينده انگليسي زبان آن را گزارش مي کند. به کتاب خواندن علاقه داريد؟ ترجمه انگليسي کتاب هاي محبوب تان را پيدا کرده و براي تمرين مطالعه از آن استفاده کنيد. مجددا پيشنهاد مي کنم موضوعات مورد علاقه تان را از وبسايت پروان آکادمي پيدا کنيد و مطالعه نماييد!

در هنگام خريد لباس به چه نکاتي دقت کنيم؟

به نقل از وبسايت ايمني ها، در مقاله اي تحت عنوان نکات قبل از خريد لباس کار، نسبت به بررسي نکاتي که خريداران به هنگام انتخاب و خريد لباس هاي صنعتي و کار بايد رعايت کنند، پرداخته شده است. لباس‌ ها مجموعه پوشاکي هستند که هر کدام از آنها را براي مقصود خاصي خريداري مي‌ کنيم. مثلاً خريد يک کت و شلوار و يا لباس اسپرت که نمي‌ توان آنها را به‌ جز مراسم رسمي و خودماني در جاي ديگري استفاده کرد و خاص يک موقعيت است.در محيط‌ هاي کاري نيز شرايط به‌ همين منوال است، يعني شما نمي‌ توانيد لباس کار را که مخصوص محيط کارتان است در مکان ديگر بپوشيد.
لباس کار، لباسي است که علاوه‌ بر مراقبت از بدنتان، نوع حرفه و کاري که به آن مشغول هستيد را نيز به نمايش خواهد گذاشت.
هدف از طراحي لباس‌ کار محافظت از کارکنان با در نظر داشتن چالش‌ ها و خطرات احتمالي در کمين آنها است، در نتيجه با توجه به حرفه‌ اي خاص لباس‌ هاي کار متنوع موجود مي‌ باشد.

https://imeniha.com/product-category/personal-protection/working-clothes/

در هنگام خريد لباس کار نکات زير را مد نظر قرار دهيد:

?- توجه به جنس پارچه ي به‌ کار رفته : شغلي که شما داريد تعيين کننده ي نوع جنس پارچه ي لباس کار است که در تهيه و توليد آن بايد حس راحتي و ايمني در نظر گرفته شود.
جنس پارچه بايد به‌ گونه‌ اي باشد که در اثر شستشوي مداوم خود را از دست ندهد و از لحاظ ظاهري نيز مثل روز اول باشد.
برخي از محيط‌ هاي کاري مستقيماً در معرض گرما و حرارت هستند، به همين سبب لباس کاري که انتخاب مي‌ کنند، بايد از الياف طبيعي در ساخت آن استفاده‌ شده باشد تا بدن داغ نشود و توان نفس‌کشيدن داشته باشد.
الياف طبيعي به‌ خوبي جريان هوا را از ميان لباس و بدن عبور مي‌ دهند. علاوه‌ بر آن براي چنين محيط‌ هايي لباس بايد ضد اشتعال و نسوز باشد تا گرما موجب از بين رفتنش نگردد.

?- رنگ لباس همراه با شب نما : اکثر لباس‌ هاي کار در رنگ‌ هاي تيره مثل مشکي و سرمه‌ اي توليد مي‌ شوند و در طراحي آن از نوار هاي شب نما استفاده‌ شده است تا در هنگام تاريکي شب شخص قابل‌ رؤيت باشد.
براي شغل‌ هايي که شيفت شب هستند معمولاً رنگ لباس کار نارنجي يا سبز شب نما است که شناسايي فرد امکان‌ پذير باشد. مثل آتش‌ نشان‌ ها، پاکبان‌ ها و غيره.

?- سايز لباس مناسب باشد : لباس کاري که بيش‌ از حد آزاد و گشاد باشد علاوه‌ بر بدقواره بودن در تن نمي‌ تواند به‌ درستي از بدن مراقبت کند، چون به‌ طور دقيق بر روي اعضاي مختلف بدن نمي‌ نشيند.
اما در مورد لباس کاري که تنگ و چسبان باشد نيز بايد گفت که عملاً فعاليت و حرکات فرد را مختل کرده و پس‌ از مدتي نسبت‌ به لباس احساس کلافگي و خستگي دارد.

ويژگي هاي اصلي لباس هاي کار

تمامي افرادي که در کارگاه‌ هاي صنعتي مشغول به کار هستند بايد از لباس کاري که با شغل شان تناسب دارد استفاده کنند، زيرا که پوشش لباس کار براي حفظ ايمني فرد در قبال هر خطر و اتفاق غيرمنتظره‌ اي است.
ويژگي هاي لباس کار عبارت هستند از:
?- مرحله ي دوخت لباس کار بسيار مهم است که محکم باشد و همه ي درز هاي لباس دو مرتبه چرخ شده باشند.
?- لباس کار، مخصوص کار است، پس نبايد وسايل غير ضروري مثل کليد، ساعت و غيره به آن آويزان يا وصل باشد.
اين کار مانع انجام درست کار مي‌ شود و ممکن است در حين کار به‌ جايي گير کنند.
?- برخي از محيط‌ هاي کاري بدين صورت است که بايد از لباس آستين کوتاه استفاده شود، در غير اين صورت به هيچ عنوان نبايد آستين لباس را تا زد و يا بالا داد.
?-معمولاً لباس کارها داراي جيب و لبه‌ دار است. اما هنگامي‌ که شما در محيطي قرار خواهيد گرفت که گرد و غبار، خاک و آلاينده‌ هاي مختلف در آن وجود دارد بهتر است لباس داراي جيب و لبه نباشد.
?- در مکان‌ هايي که ماشين‌ آلات موجود است نبايد از لباس کاري استفاده کرد که بخش‌ هايي از آن باز باشد و نيز پارگي داشته باشد.
?- لباس کاري مطلوب است که به‌ صورت لباس کار يکسره باشد و تمام دکمه‌ هاي تعبيه‌شده بر روي آن به شکل باز نباشد.
?- لباس کار بايد متناسب با اندام شما باشد، در واقع تنگ و گشاد نباشد.
?- اگر به دليل شرايط کاري مجبور به تا زدن هميشگي آستين‌ هاي لباس کار هستيد بهتر است لباس کار آستين کوتاه را انتخاب کنيد.

در پايان اميدوارم موارد و نکات ذکر شده براي شما عزيزان مفيد واقع شده باشد. در صورت قصد خريد انواع لباس کار نيز مي توانيد با مراجعه به آدرس اينترنتي imeniha.com و مشاهده ي تمامي مدل ها نسبت به خريد و ثبت سفارش اقدام نماييد.

معرفي 4 وب سايت تخصصي ساختمان

بيمه آسانسور جزو بيمه‌هاي مسئوليت است که براي دريافت غرامت فوت و نقص عضو اجرا مي‌شود. شرکت‌هاي بيمه براي جبران حادثه‌هاي ناشي از حوادث آسانسور طراحي شده تا هزينه‌ها کاهش پيدا کنند. اين بيمه نامه را مي‌توان براي خسارت‌هايي مانند: نقص عضو و غرامت فوت استفاده کرد. از طرفي هم بيشتر ساختمان‌ها نياز به آسانسور دارند و در صورتي که اين بيمه نامه را تهيه نکنند بايد هزينه‌هاي ايجاد شده را از جيب خود پرداخت کنند. به طور حتم افراد براي جابه جايي بين طبقات ترجيح مي‌دهند که از آسانسور استفاده کنند تا پله‌ها که همين رفت و آمد‌ها باعث مي‌شود قطعات آسانسور در برخي از مواقع به علت استفاده زياد دچار نقص فني شود. البته در برخي از مواقع ممکن است که اين خرابي‌ها با خسارت‌هاي مالي و جاني همراه باشد. از اين رو با توجه به قانون مدني مسئوليت، هزينه‌ها بايد براي فرد يا افراد زيان ديده جبران شود. تا انتهاي متن همراه ما باشيد تا با پوشش‌ها و شرايط بيمه نامه آسانسور بيشتر آشنا شويد.

اويم شاهانه

https://www.evimshahane.com/

به گزارش مجله معماري : بنابراين بعد از هشت سال و نيم بالاخره تصميم گرفتم وارد دنياي پادکست شوم. من هيجان زده هستم که اين رسانه را به جعبه ابزار خود اضافه کنم زيرا فکر مي کنم پادکست من در واقع به جاي نوشتن يک پست وبلاگ، رسانه طبيعي تري براي من است. من معتقدم که نويسنده وحشتناکي هستم، اما در واقع فکر مي‌کنم سخنران نسبتاً جذابي هستم – به ويژه در محيط معمولي مکالمه بين دوستان و همکاران.

در اين قسمت اول، ما يک کاراکتر را توسعه مي دهيم، همانطور که من شما را با لندون ويليامز آشنا مي کنم – که ميزبان من در اين ماجراجويي خواهد بود – و در مورد اينکه چرا اين کار را انجام مي دهيم، اهداف و اهداف ما براي پادکست چيست، صحبت مي کنيم. … و ما در اين قسمت اول فقط از چند سوراخ خرگوش پايين مي رويم.

راه اندازي ما در محل بسيار آسان و مستقيم است. از آنجايي که لندون به معناي واقعي کلمه در دفتر کنار من مي نشيند، ما به سادگي پشت ميز خود در هنگام ضبط مجدد قسمت نشستيم. اگر کسي در مورد تنظيمات ما و تجهيزات مورد استفاده ما سوالي دارد، فقط در نظرات زير بپرسد. پس از غواصي بسيار عميق در فناوري و تجهيزات ضبط، فکر مي‌کنم در يک تنظيم پادکست سطح متوسط ??بسيار خوب تسلط خوبي دارم. البته، پس از گوش دادن به قسمت اول ما، نظر نهايي را در مورد آن خواهيد گفت.

مجله ساختمان

https://majalehsakhteman.com/

اطلاعات بيشتر در مورد اين محصول
هنگام طراحي نماي ساختمان، طراح بايد الزامات عملي و فني را با زيبايي شناسي که هويت ساختمان را مشخص مي کند، متعادل کند.

نماهاي چوبي عمودي به طور فزاينده اي محبوب هستند، زيرا آنها يک راه حل نماي زيبا هستند که مي توانند گرماي لمسي و پويايي سايه بازي را به ساختمان بياورند.

طراحي و مشخصات نماي عمودي پروفيل بخش مهمي از ايجاد يک نماي زيبا و کاربردي است که آسيب هاي استفاده و عناصر را تحمل مي کند.

فوت و فن ساختمان

https://footofansakhteman.com/

بازسازي ساختمان را به حرفه اي ها واگذارکنيد
تبديل خانه شما به يک خانه رويايي

آرکا ديزاين

https://arkadesign.info/