بهبود يادگيري دروس چهارم دبستان

محتواي آموزشي کلاس چهارم ابتدايي نسبت به سال هاي قبل پيچيده تر و داراي مباحث مفهومي بيشتري نيز مي باشد. به عبارت ديگر حجم سنگيني از داده‌ها و اطلاعات به يکباره در اختيار دانش آموزان قرار مي گيرد که در صورت عدم آموزش صحيح و با گذشت زمان تمامي مطالب تدريس شده به فراموشي سپرده مي شوند.

بنابراين آنچه حائز اهميت است به کارگيري روش هاي نوين آموزشي و بهره‌مندي از ابزارهاي کمک آموزشي مي باشد، ضمن آنکه فرايند آموزش را تکميل مي کنند، مسير يادگيري را نيز براي دانش آموزان کلاس چهارمي مهيا مي سازند. به عنوان مثال آموزش مشارکتي و استفاده از کاربرگ چهارم دبستان به عنوان يکي از ساده‌ترين و درعين حال يکي از موثرترين روش‌ها و  کارآمدترين محصولات کمک آموزشي مي باشد که تاثير بسزايي در يادگيري دانش آموزان دارد. در ادامه بحث به بررسي روش هاي کارآمد آموزش و معرفي کاربرگ به عنوان يکي از ابزارهاي کمک آموزشي موثر درزمينه  بهبود يادگيري دروس چهارم دبستان خواهيم پرداخت.

به کارگيري روش هاي نوين تدريس

دانش آموزان حال حاضر نيازهاي آموزشي متفاوت تري نسبت به دانش آموزان در گذشته دارند لذا بر طرف نمودن نيازهاي آموزشي اين گروه از دانش آموزان مستلزم به کارگيري متدهاي نوين آموزشي مي باشد. بر اساس نتايج و بازخوردهاي بدست آمده روش آموزشي موثر و قابل قبول است که دانش آموزان را به نحوي درگير فرايند تدريس نمايد و نقشي موثر و کارا در جريان تدريس داشته باشند.

آموزش همراه با بازي، تدريس مشارکتي و فعال، تدريس اکتشافي و يادگيري معکوس از جمله تکنيک هاي آموزش تعاملي هستند که باعث افزايش مشارکت دانش آموزان در فعاليت‌هاي کلاسي مي شوند. ضمن آنکه با بهره‌گيري از اين روش هاي آموزشي و از طريق ايجاد يک فضاي آموزشي جذاب و کلاس پويا زمينه براي داشتن دانش آموزان فعال و علاقه مند به يادگيري فراهم مي شود.

دانش آموزان کلاس چهارمي با توجه به اقتضاي سني که دارند، در مورد مسائل و جزئيات بسيار کنجکاو بوده و به دنبال يادگيري و اثبات مباحث علمي هستند. معلمين با برگزاري کلاس درس در فضاهاي مختلف موجود در مدرسه مانند حياط، آزمايشگاه، کتابخانه و ...، ايجاد تنوع در روش تدريس، انجام چالش همراه با آزمايش هاي متعدد و ايجاد فرصت کسب تجربه مي توانند پاسخگوي کنجکاوي و نيازهاي آموزشي دانش آموزان نيز باشند.

ضمن آنکه در اين مسير براي هموارسازي فرايند يادگيري بهتر است از ابزارهاي کمک آموزشي همچون فيلم ها و نرم افزارهاي آموزشي، کاربرگ دبستان و ... بهره جست.

استفاده از کاربرگ چهارم دبستان

کاربرگ دبستان مجموعه‌اي از تکاليف هدفمند و برنامه ريزي شده مي باشد که بر اساس بودجه بندي دروس و نيازهاي آموزشي دانش آموزان تهيه شده و به صورت هفتگي و يا ماهانه در اختيار دانش آموزان قرار مي گيرد.

کاربرگ چهارم دبستان نشانه يک ابزار کارآمد و موثر براي جمع بندي و دوره‌ي مطالب درسي مي باشد که دانش آموزان در طول يک هفته فراگرفته‌اند. حل تمرين و نمونه سوالات کاربرگ زمينه را براي سنجش و خود ارزيابي دانش آموزان فراهم ميکند ضمن آنکه اين فرصت را به معلمين مي‌دهد تا نقاط قوت و ضعف دانش آموزان را شناسايي نمايند و در کوتاه مدت مشکلات آنها را برطرف کنند.

تا کنون استفاده از کاربرگ اثربخشي قابل توجهي در فرايند يادگيري دانش آموزان داشته و با ساختار و محتواي طبقه بندي شده‌اي که دارد، باعث فهم عميق تر مطالب مي شود. يکي از دغدغه‌هاي دانش آموزان کلاس چهارمي يادگيري جامع و کامل مطالب و صد البته نهادينه سازي اطلاعات درسي مي باشد، حل تمرين‌ها و نمونه سوالات کاربرگ ها فرصت بيشتري را براي تکرار و دوره‌ي محتواي درسي کتاب فراهم مي آورد و باعث تثبيت مطالب در حافظه‌ي بلند مدت دانش آموزان مي شود.

فضاي يادگيري جذاب و چالش برانگيز دانش آموزان را به همکاري و مشارکت در فرايند يادگيري تشويث مي نمايد و مسير آموزش را براي معلمين نيز هموار مي سازد، کاربرگ چهارم دبستان نشانه از جمله ابزارهاي کمک آموزشي است که اين امکان را براي دانش آموزان و معلمين به وجود مي آورد و فرصت را براي داشتن يک کلاس فعال و پويا فراهم مي کند.

روش ها وابزارهاي کمک آموزشي متعددي هستند که در بهبود فرايند يادگيري مباحث چهارم دبستان مي توانند تاثيرگذار باشند، لذا شايسته است با در نظر گرفتن امکانات، توانمندي و نيازمندي هاي دانش آموزان به صورت هدفمند و با برنامه ريزي درست از آنها بهره جست.

 بهبود يادگيري دروس چهارم دبستان

محتواي آموزشي کلاس چهارم ابتدايي نسبت به سال هاي قبل پيچيده تر و داراي مباحث مفهومي بيشتري نيز مي باشد. به عبارت ديگر حجم سنگيني از داده‌ها و اطلاعات به يکباره در اختيار دانش آموزان قرار مي گيرد که در صورت عدم آموزش صحيح و با گذشت زمان تمامي مطالب تدريس شده به فراموشي سپرده مي شوند.

بنابراين آنچه حائز اهميت است به کارگيري روش هاي نوين آموزشي و بهره‌مندي از ابزارهاي کمک آموزشي مي باشد، ضمن آنکه فرايند آموزش را تکميل مي کنند، مسير يادگيري را نيز براي دانش آموزان کلاس چهارمي مهيا مي سازند. به عنوان مثال آموزش مشارکتي و استفاده از کاربرگ چهارم دبستان به عنوان يکي از ساده‌ترين و درعين حال يکي از موثرترين روش‌ها و  کارآمدترين محصولات کمک آموزشي مي باشد که تاثير بسزايي در يادگيري دانش آموزان دارد. در ادامه بحث به بررسي روش هاي کارآمد آموزش و معرفي کاربرگ به عنوان يکي از ابزارهاي کمک آموزشي موثر درزمينه  بهبود يادگيري دروس چهارم دبستان خواهيم پرداخت.

به کارگيري روش هاي نوين تدريس

دانش آموزان حال حاضر نيازهاي آموزشي متفاوت تري نسبت به دانش آموزان در گذشته دارند لذا بر طرف نمودن نيازهاي آموزشي اين گروه از دانش آموزان مستلزم به کارگيري متدهاي نوين آموزشي مي باشد. بر اساس نتايج و بازخوردهاي بدست آمده روش آموزشي موثر و قابل قبول است که دانش آموزان را به نحوي درگير فرايند تدريس نمايد و نقشي موثر و کارا در جريان تدريس داشته باشند.

آموزش همراه با بازي، تدريس مشارکتي و فعال، تدريس اکتشافي و يادگيري معکوس از جمله تکنيک هاي آموزش تعاملي هستند که باعث افزايش مشارکت دانش آموزان در فعاليت‌هاي کلاسي مي شوند. ضمن آنکه با بهره‌گيري از اين روش هاي آموزشي و از طريق ايجاد يک فضاي آموزشي جذاب و کلاس پويا زمينه براي داشتن دانش آموزان فعال و علاقه مند به يادگيري فراهم مي شود.

دانش آموزان کلاس چهارمي با توجه به اقتضاي سني که دارند، در مورد مسائل و جزئيات بسيار کنجکاو بوده و به دنبال يادگيري و اثبات مباحث علمي هستند. معلمين با برگزاري کلاس درس در فضاهاي مختلف موجود در مدرسه مانند حياط، آزمايشگاه، کتابخانه و ...، ايجاد تنوع در روش تدريس، انجام چالش همراه با آزمايش هاي متعدد و ايجاد فرصت کسب تجربه مي توانند پاسخگوي کنجکاوي و نيازهاي آموزشي دانش آموزان نيز باشند.

ضمن آنکه در اين مسير براي هموارسازي فرايند يادگيري بهتر است از ابزارهاي کمک آموزشي همچون فيلم ها و نرم افزارهاي آموزشي، کاربرگ دبستان و ... بهره جست.

استفاده از کاربرگ چهارم دبستان

کاربرگ دبستان مجموعه‌اي از تکاليف هدفمند و برنامه ريزي شده مي باشد که بر اساس بودجه بندي دروس و نيازهاي آموزشي دانش آموزان تهيه شده و به صورت هفتگي و يا ماهانه در اختيار دانش آموزان قرار مي گيرد.

کاربرگ چهارم دبستان نشانه يک ابزار کارآمد و موثر براي جمع بندي و دوره‌ي مطالب درسي مي باشد که دانش آموزان در طول يک هفته فراگرفته‌اند. حل تمرين و نمونه سوالات کاربرگ زمينه را براي سنجش و خود ارزيابي دانش آموزان فراهم ميکند ضمن آنکه اين فرصت را به معلمين مي‌دهد تا نقاط قوت و ضعف دانش آموزان را شناسايي نمايند و در کوتاه مدت مشکلات آنها را برطرف کنند.

تا کنون استفاده از کاربرگ اثربخشي قابل توجهي در فرايند يادگيري دانش آموزان داشته و با ساختار و محتواي طبقه بندي شده‌اي که دارد، باعث فهم عميق تر مطالب مي شود. يکي از دغدغه‌هاي دانش آموزان کلاس چهارمي يادگيري جامع و کامل مطالب و صد البته نهادينه سازي اطلاعات درسي مي باشد، حل تمرين‌ها و نمونه سوالات کاربرگ ها فرصت بيشتري را براي تکرار و دوره‌ي محتواي درسي کتاب فراهم مي آورد و باعث تثبيت مطالب در حافظه‌ي بلند مدت دانش آموزان مي شود.

فضاي يادگيري جذاب و چالش برانگيز دانش آموزان را به همکاري و مشارکت در فرايند يادگيري تشويث مي نمايد و مسير آموزش را براي معلمين نيز هموار مي سازد، کاربرگ چهارم دبستان نشانه از جمله ابزارهاي کمک آموزشي است که اين امکان را براي دانش آموزان و معلمين به وجود مي آورد و فرصت را براي داشتن يک کلاس فعال و پويا فراهم مي کند.

روش ها وابزارهاي کمک آموزشي متعددي هستند که در بهبود فرايند يادگيري مباحث چهارم دبستان مي توانند تاثيرگذار باشند، لذا شايسته است با در نظر گرفتن امکانات، توانمندي و نيازمندي هاي دانش آموزان به صورت هدفمند و با برنامه ريزي درست از آنها بهره جست.

سايبان موتور دار منصف  چه مزايايي دارد

اين روزها به نظر مي رسد زندگي ما مملو از فناوري جديد فوق العاده است و تقريباً همه چيزهايي که داريم هوشمند يا خودکار است. خوب ، اکنون مي توانيد سايبان خانه خود را نيز به ليست اضافه کنيد. داشتن يک دستگاه با فناوري پيشرفته يک راه عالي براي سايه انداختن خانه در برابر نور خورشيد است ، اما علاوه بر آن مزاياي بسيار ديگري نيز ارائه مي دهد. بنابراين بياييد ببينيم مزاياي سايبان موتوري چيست.

راحتي

اين ويژگي شماره يک سايبان موتوري است. همه ما به دنبال اين هستيم که زندگي خود را آسان کنيم و در روزهاي شلوغ خود مقداري وقت صرفه جويي کنيم. وقتي سايبان شما با فشار يک دکمه به راحتي کنترل مي شود ، مي توانيد شرط ببنديد که بسيار ساده تر از سبک هاي دستي قديمي است. افزايش حياط در فضاي باز تقريباً به سختي با سايبان هاي متحرک ازhttps://sayehban.co/   سايبان برقي منصف دشوار نيست.

عمر بيشتر پارچه

https://www.dailystrength.org/journals/sybn-brqy

هنگامي که پارچه در معرض افزايش و کاهش تنش در طول زمان قرار مي گيرد ، ناگزير خراب مي شود. استرس ناشي از مکانيک هاي قديمي باعث شد پارچه زودتر پاره شود. امروزه با سيستم هاي موتوري ، سطح تنش هميشه در نقطه مناسب است ، و هرگز براي پارچه زياد قابل حمل نيست. اين ظاهر و طول عمر سايبان را بهبود مي بخشد.

ذخيره انرژي

صرفه جويي طولاني مدت در مصرف اين قطعات از نظر علمي اثبات شده است. تابش خورشيدي که از پنجره هاي شيشه اي يک خانه مي آيد مي تواند باعث شود که AC شما 20 درصد بيشتر کار کند. با محافظت کامل از سايبان موتوري خود ، مي توانيد تمام اين هزينه ها را به مرور کاهش دهيد.

تهيه سايبان موتور دار  از سايبان برقي منصف  مزاياي زيادي دارد. نه تنها ظاهر فوق العاده اي دارد ، بلکه بسيار راحت است ، در هزينه شما صرفه جويي مي شود و مدت زمان بيشتري طول مي کشد. بنابراين اکنون مي توانيد همسايگان خود را با لوازم جانبي فوق العاده تحت تأثير قرار دهيد و از مزاياي سايبان هاي با کيفيت محلي که از https://sayehban.co/  تهيه شده است ، استفاده کنيد.

منبع : 

http://mehfeel.net/mehfeel/blogs/post/253204

http://recampus.ning.com/profiles/blogs/6556033:BlogPost:9476477

سقف آردواز به چه صورت ساخته مي شوند؟

ممکنه فکر کنيد که ساخت اين مدل ورقه ها کاري آسان است اما اينطور نيست. اين ورقه ها در واقع به صورت پله اي ساخته مي شوند که شيب هاي متفاوتي نيز دارند. در واقع ورقه هاي اين مدل مصالح را به گونه اي مي سازند که در سطحي بالاتر از نماي ساختمان قرار گيرند. معمولا از اين مدل مصالح در بالاي پنجره ها، سقف هاي ويلايي، پوشش هاي آلاچيق ها و همچنين در اتاقک هاي کلبه اي استفاده مي شود.

توجه داشته باشيد که آردواز همچنين خوبي هاي ديگري نيز دارد و شما ميتوانيد آنها را در سر در ورودي هاي مجتمع خود نيز استفاده کنيد. معمولا اينطور گفته مي شود که صفحه هاي آردواز در طرح ها و رنگ هاي مختلفي ارائه مي شوند. ميشه گفت شما بايد به اين نکته توجه داشته باشيد که صفحه هاي اين مدل مصالح را از پيش رنگ شده نيستند و ظاهر آن ها بدون هيچگونه رنگ اضافه اي کاملا شبيه به بتن است. نکته اي که در اينجا بايد بدانيد اين است که اين صفحه ها قابليت رنگ پذيري دارند و به همين دليل هم جاي هيچگونه نگراني اي وجود ندارد چرا که شما ميتوانيد اين صفحات را با توجه به رنگ ساختمان خود تغيير دهيد. آردواز تقريبا تنها مدلي از مصالح است که شما ميتواند آن را به هر رنگي که علاقه داريد سفارش دهيد و مورد استفاده قرار دهيد.

سايبان پلي کربنات

علاوه بر سقف هاي معمولي و نيز سقف هاي شيرواني، سقف هاي ديگري وجود دارند که به آن ها سايبان پلي کربنات اطلاق مي گردد. سايبان پلي کربنات کاربردهاي خاص مربوط به خود را دارد. به اين گونه که از سايبان پلي کربنات به جهت پوشش دادن سقف مکان هاي محدودي از جمله: حياط خلوت، گلخانه، سوله، مراکز مختلف اداري- تجاري، استخر، پارکينگ اتومبيل ها و… به عنوان سايبان يا نورگير مورد استفاده واقع مي گردد تا علاوه بر اينکه به عنوان پوششي در برابر نور آفتاب واقع مي گردد، به علت خاصيت ضد ضربه بودن و نشکن بودن خود جايگزين بي بديلي براي سقف هاي شيشه اي قلمداد گردند. به تعبيري ديگر سايبان پلي کربنات نورهاي مضر و آزاردهنده آفتاب را گرفته تا در نهايت به محيط اطراف خويش روشنايي طبيعي را انتقال دهد. در ادامه در خصوص اين مدل از سقف ها موسوم به سايبان پلي کربنات برگرفته از ورق پلي کربنات بيش از پيش سخن به ميان خواهيم آورد.

ويژگي هاي مهم سايبان پلي کربنات

همانگونه که يادآور شديم؛ از سايبان پلي کربنات بيشتر به براي نورگير يا ايجاد سايبان بيشتر استفاده مي کنند. اين مدل از سقف ها دربردارنده برخي از ويژگي هاي خاصي هستند که انتخاب آن ها را به عنوان نخستين انتخاب و اولويت اصلي افراد به منظور پوشش گلخانه ها، پاسيو، حياط خلوت، تراس قرار مي دهند. از ديگر نکات جالب توجه اين مدل از سقف ها مي توان به زيبايي خيره کننده نماي آن ها و نيز رنگ هاي متمدل و جذاب آن اشاره کرد که زيبايي خاصي را به وجود مي آورند.

از ورق هاي سايبان پلي کربنات به جهت کاربردهاي متمدلي از جمله عايق صوتي و حرارتي بيشترين استفاده را مي برند.

سايه بان سر درب نماي زيبا و آسايش

سر درب بعضي از خانه ها حس آرامش و زيبايي مطلق زيستن در روستاهاي خوش آب و هوا را به زندگي شهرنشيني امروزي منتقل مي سازد. به اين گونه که شما مي توانيد با نصب سايه بان سر درب منزل خود، نمايي فوق العاده زيبا به ساختمان خود بخشيده و با توجه به اينکه سايه بان سر درب خانه هاي مسکوني را ميشه در فواصل دور مشرف به کوچه و خيابان هاي مجاور به راحتي مشاهده نمود، تنها با نصب و راه اندازي آن روي سر درب منزل مسکوني خويش مي توانيد نگاه ها را از فاصله ي دور به سمت و سوي خويش مجذوب کنيد و ارزش زيبايي ظاهري ساختمان خويش را نيز چند برابر سازيد. علاوه بر زيبايي منحصر به فردي که سايه بان سر درب نصب شده به نماي بيروني منزل شما مي بخشد، شما مي توانيد از فوايد و مزيت هاي شايان توجه آن نيز بهره مند گرديد که در ادامه مطلب به مهمترين آن ها اشاراتي خواهد شد. بنابراين در صورتي که قصد خريد و نصب و راه اندازي سايه بان سر درب براي ورودي ساختمان يا منزل شخصي خويش داريد، با ما همراه باشيد تا با ارائه برخي از مهمترين نکات در اين زمينه شما را راهنمايي نماييم.

براي مشاوره با کارشناسان حفاظ سازه در تماس باشيد

منبع : خبرگزاري آفتاب

براي کاهش وزن چه راه‌هايي به ذهنتان مي‌رسد؟ داروي لاغري ؟
ورزش کردن؟
رژيم غذايي؟
ورزش و رژيم غذايي در کنار هم؟
استفاده از قرص و داروي لاغري ؟
در اين مقاله به بررسي محبوبت ترين داروهاي لاغري مي‌پردازيم و نقدهاي وارد به اين داروها را بررسي مي‌کنيم.
امروزه با توجه به اينکه افراد تمايل زيادي به کاهش وزن بدون دردسر و در کم‌ترين زمان ممکن رادارند، داروي لاغري به‌عنوان يک ميانبر براي آن‌ها ظاهرشده است. حضور داروي لاغري آن‌قدر گسترده و پرطرفدار شده که شايد جز تجارت‌هاي پرطرفدار محسوب مي‌شود.
اما آيا واقعاً داروهاي لاغري بر کاهش وزن تأثيرگذار است؟ و يا اينکه آيا داروهاي لاغري عوارضي خاصي ندارد؟
براي يافتن پاسخ اين سؤالات در ادامه مقاله با ما همراه باشيد.

مکانيزم داروهاي لاغري

اولين مکانيزم داروي لاغري کاهش اشتها، احساس سيري در طولاني‌مدت و مصرف کمتر کالري است.
در مکانيزم دوم، داروي لاغري جذب مواد مغذي مانند چربي را کاهش داده و باعث مي‌شود کالري کمتري مصرف کنيد.
مکانيزم سوم داروهاي لاغري افزايش چربي سوزي است. در اين هدف‌گذاري داروي لاغري چربي سوزي را بيشتر مي‌کند و باعث مي‌شود شما کالري بيشتري بسوزانيد.

?? ماده‌اي که در داروهاي لاغري مصرف مي‌شوند،يا به عنوان داروهاي لاغري باعث کاهش وزن شما مي‌گردند

?. عصاره گارسينيا کامبوجيا

گارسينيا کامبوجيا پس از نمايش در نمايشگاه دکتر اوز در سال ???? محبوبيت زيادي در جهان پيدا کرد.
اين ميوه کوچک، سبز و شبيه کدوتنبل است. پوست اين ميوه حاوي اسيد هيدرو کسي سيتريک (HCA) است. اين ماده مؤثر در عصاره گارسينيا کامبوجيا است که به‌عنوان داروي لاغري به بازار عرضه مي‌شود.
گارسينيا کامبوجيا چگونه باعث کاهش وزن مي‌شود:
در مطالعات و تحقيقاتي مربوط به حيوانات نشان داده شد که اين عصاره مي‌تواند آنزيمي توليد کند که چربي را در بدن مهار کرده و سطح سروتونين را افزايش دهد، به‌طور بالقوه به کاهش ميل و اشتها کمک مي‌کند. يک بررسي در سال ????  با ?? مطالعه در مورد گارسينيا کامبوجيا انجام شد و نشان داد که به‌طور متوسط ??اين دارو، باعث کاهش وزن در حدود ??? گرم در طي چند هفته مي شود.

عوارض جانبي

هيچ گزارشي از عوارض جانبي جدي گزارش نشده است، اما برخي گزارش‌ها درباره مشکلات گوارشي خفيف بوده است.

توجه: داروي لاغري گارسينيا کامبوجيا ممکن است باعث کاهش وزن متوسط ??شود اما اثرات به قدري اندک است که احتمالاً حتي قابل‌توجه هم نيست.

?. هيدروکسيکات

هيدروکسيکات بيش از يک دهه است که وجود دارد و در حال حاضر يکي از محبوب‌ترين مکمل‌هاي کاهش وزن در جهان است. چندين نوع مختلف از اين داروي لاغري وجود دارد، اما متداول‌ترين آن به‌سادگي “Hydroxycut” ناميده مي‌شود.
هيدروکسيکات چگونه باعث کاهش وزن مي‌شود:
اين ماده حاوي چندين ماده است ازجمله کافئين و چند عصاره گياهي که ادعا مي‌شود به کاهش وزن کمک مي‌کند. در يک تحقيق نشان داده‌شده که هيدروکسيکات باعث کاهش وزن در حدود ?.? کيلوگرم در مدت ? ماه شده است.

عوارض جانبي

اگر به کافئين حساس هستيد، ممکن است با خوردن اين داروي لاغري اضطراب، لک‌لک شدن صورت، لرزش بدن، حالت تهوع، اسهال و تحريک‌پذيري را تجربه کنيد.

توجه: متأسفانه هنوز تحقيقات گسترده در مورد اين دارو صورت نگرفته است و براي اثبات اثرگذاري و بررسي عوارض نياز به زمان بيشتر است.

?. کافئين

کافئين رايج‌ترين ماده روان‌گردان در جهان است، کافئين به‌طور طبيعي در قهوه، چاي سبز و شکلات تلخ يافت مي‌شود و به بسياري از غذاهاي فرآوري شده و نوشيدني‌ها نيز اضافه مي‌گردد.
کافئين يک تقويت‌کننده متابوليسم شناخته‌شده است و اغلب به داروهاي لاغري کاهش وزن تجاري اضافه مي‌شود.
کافئين چگونه باعث کاهش وزن مي‌شود:
در مطالعات کوتاه‌مدت نشان داده است که کافئين مي‌تواند سوخت‌وساز بدن را ? تا ?? درصد تقويت کند و چربي سوزي را تا ?? درصد افزايش دهد. همچنين برخي مطالعات وجود دارد که نشان مي‌دهد کافئين مي‌تواند باعث کاهش وزن متوسط ??در انسان شود.

عوارض جانبي

در برخي افراد مقادير زياد کافئين مي‌تواند باعث اضطراب، بي‌خوابي، لرزش، تحريک‌پذيري، حالت تهوع، اسهال و ساير علائم شود. کافئين همچنين اعتيادآور است و مي‌تواند کيفيت خواب شمارا کاهش دهد. درواقع نيازي به مصرف مکمل يا قرص همراه کافئين در آن نيست. بهترين منابع قهوه باکيفيت و چاي سبز هستند که داراي آنتي اکسيدان‌ها و ساير مزاياي سلامتي نيز هستند.

?. اورليستات (Alli)

اورليستات يک داروي دارويي است که بدون نسخه در بازار بانام Alli فروخته مي‌شود و تحت نسخه Xenical نيز تجويز مي‌شود.
اورليستات چگونه باعث کاهش وزن مي‌شود:
اين داروي لاغري با منع تجزيه چربي در روده، باعث مي‌شود کالري کمتري از چربي‌ها مصرف کنيد.
مصرف اورليستات حدوداً باعث کاهش ?.? کيلوگرم از وزن شما در ماه مي‌شود. در تحقيقي ديگر نشان داده‌شده است که مصرف اين داروي لاغري، فشارخون راکمي کاهش مي‌دهد و خطر ابتلا به ديابت نوع ? را حدود ?? درصد کاهش مي‌دهد.

منبع :  https://exiryab.com/blog/%d8%aa%d8%ba%d8%b0%db%8c%d9%87/1310/

انواع بازاريابي ديجيتالي چه هستند؟

1. فعاليت هاي مربوط به جستجوگرها. توجه به اصول جستجوگرها اولين چيزي است که هر مدير بازاريابي ديجيتال بايد به آن توجه کند؛ اندازه گيري هاي سئو از بهينه سازي ساختار داخلي تا اندازه گيري هاي جستجوگرهاي داخلي را در بر مي گيرد.

?- توليد و بازاريابي محتوا که در حال حاضر بهترين و ارزان ترين راه براي برندسازي و جذب کاربران است. هر محتوايي که فکر مي کنيد مي تواند کاربران شما را جذب کند، بايد توليد و بازاريابي خود را برنامه ريزي کنيد. البته نوع، موضوع و ساختار محتوا بايد با هدف کسب و کار شما و وب سايت شما مناسب باشد.

3. بازاريابي رسانه هاي اجتماعي که شامل فعاليت هاي رسانه هاي اجتماعي و استفاده از. با توجه به استفاده روزافزون از انواع مختلف شبکه هاي اجتماعي، کار بر روي آنها ديگر ابزاري نيست، بلکه لازم خواهد بود.

4. با کليک بر روي تبليغات که در آن براي کلمات کليدي خاص و با تعداد زيادي از جستجو در گوگل خود را به نمايش لينک خود را به آن کلمات. سپس براي هر کليک شارژ کاهش مي يابد.

5. بازاريابي وابسته، که در حال حاضر يکي از مدرن ترين روش هاي بازاريابي و تبليغات بازاريابي ديجيتال است. در اين روش، شما يک کميسيون براي سرويس يا اعلام محصول فرد ديگري دريافت مي کنيد.

6. اتوماسيون بازاريابي که در آن عمليات بازاريابي به صورت خودکار انجام مي شود. نمونه هايي از اين نوع ارسال ايميل خبرنامه، ارسال هاي رسانه هاي اجتماعي بر اساس زمان هاي از پيش تعريف شده، و گزارش خودکار است.

?- بازاريابي ايميلي که به اشتباه در کشور ما تعريف و مورد استفاده قرار مي گيرد و آن ارسال ايميل براي تعداد زيادي از کاربران مختلف است. بازاريابي ايميل به معناي ارسال ايميل به افرادي است که عضو خبرنامه هستند و مي خواهند از آخرين تغييرات شرکت مطلع شوند.

آيا شما يک استراتژي بازاريابي ديجيتال؟

از سال ???? تحقيقات متعددي توسط کارآفرينان در مورد استفاده از بازاريابي ديجيتال انجام شده است. نتايج اين تحقيق رشد معني داري را در استفاده از بازاريابي ديجيتال نشان مي دهد. تا چند سال پيش حدود دو سوم يا سه چهارم شرکت ها بازاريابي ديجيتالي خود را انجام مي دادند زيرا بدون هيچ برنامه اي با تکنيک هاي جديد آشنا نبودند که امروز به 44 درصد کاهش يافت. در سال هاي آينده همه شرکت ها مجبور خواهند بود طبق يک طرح و يک استراتژي فعاليت هاي خود را در زمينه بازاريابي ديجيتال توسعه دهند.

در سال ???? تحقيقات و تحقيقات در مورد مديريت بازاريابي ديجيتال در حال حاضر انجام شده است. در شکل زير مي بينيم که اين نوع بازاريابي در سال ???? چقدر مورد استفاده قرار گرفت:

براي کاهش درد ايمپلنت چه بايد کرد؟

همان طور که مي دانيد ايمپلنت دندان روشي براي جايگزيني دندان يا تعدادي از دندان هاي از دست رفته است. ايمپلنت ظاهري مانند پيچ دارد که بايد درون استخوان فک به صورت کامل جاي گرفته و جوش بخورد تا عملکردي مانند ريشه طبيعي دندان داشته باشد. درمان ايمپلنت روشي نوين و جايگزين تاج دنداني و دندان مصنوعي است.

اغلب افراد براي انتخاب اين روش کمي دچار نگراني بابت درد آن مي شوند. زماني که کاشت ايمپلنت انجام مي شود شما دردي را حس نخواهيد کرد زيرا ناحيه جراحي بي حس شده است و جاي نگراني نيست. دردي که حين جراحي ممکن است حس کنيد به اندازه کشيدن يک دندان معمولي است. زيرا در اين جراحي بايد بافت و ساختار استخوان فک و لثه کنار زده شود تا ايمپلنت درون استخوان فک جاي داده شود.

براي کاهش درد ايمپلنت چه بايد کرد؟

پس از کاشت ايمپلنت ممکن است برخي افراد کمي حس درد داشته باشند به همين علت  سوال بيماران اين است که  بعد از ايمپلنت چند روز درد داريم؟ مسکن قوي براي درد ايمپلنت چيست؟ و يا بعد از ايمپلنت چه دارويي بخوريم؟ يا درد ايمپلنت چند روزه ؟  براي کاهش درد ايمپلنت چه بايد کرد؟

در ابتدا بايد بگوييم که درد بعد از ايمپلنت بايد ريشه يابي شود و علت آن يافت شود، سپس اقدام به رفع آن درد نمود. به دلايل مختلفي ميزان درد هر فرد پس از ايمپلنت با ديگري متفاوت است. با ما همراه باشيد تا در اين مقاله به عواملي که مي تواند درد بعد از ايمپلنت را کاهش دهد بپردازيم.

علت درد پس از ايمپلنت دندان چيست؟

هنگامي که جراحي انجام مي شود درد در ناحيه ايمپلنت شده زياد نيست به ميزاني است که گويي يک دندان کشيده شده است. اما پس از اينکه بي حسي موضعي از بين رفت ممکن است همچنان بيمار درد را تحمل کند که در اين صورت بايد علت درد پس از ايمپلنت را پيدا کرد؟ اولين عامل درد بعد از ايمپلنت دندان تغييراتي است که در بافت و ساختار لثه به وجود آمده است.  هنگامي که جراحي انجام مي شود عروق و بافت هاي خوبي و عصبي، بافت هاي استخواني و نرم در اين جراحي در گير مي شوند.

براي کاهش درد ايمپلنت چه بايد کرد؟

ايمپلنت دندان از بهترين درمان ها براي جايگزيني بي دنداني مي باشد و براي کسب اطلاعات بيشتر درباره هزينه ايمپلنت هاي دنداني به لينک زير مراجعه فرماييد.

قيمت ايمپلنت دندان در تجريش

به همين علت بعد از از بين رفتن بي حسي ممکن است شما کمي درد را احساس کنيد. بهتر است در صورتي که در ناحيه جراحي درد احساس کرديد، يک مسکن قوي براي درد ايمپلنت مصرف کنيد. البته پزشکان پس از جراحي مسکن هايي را براي شما تجويز مي کنند که بهتر است بلافاصله پس از جراحي تا آخرين عدد از قرص ها را طبق برنامه اي که برايتان تنظيم ميشود مصرف کنيد.

برخي افراد مي پرسند بعد از ايمپلنت چند روز درد داريم؟ مدت زمان درد بعد از ايمپلنت براي هر فرد با توجه به شرايط بدني فرد متفاوت است. شرايط فيزيکي و شرايط سلامتي هر فرد و ميزان مهارت جراح مي تواند براي هر فرد در تعداد روزهايي که بايد کمي درد را تحمل کند تاثير گذار باشد. اما معمولا 10 الي 15 روز پس از ايمپلنت دندان درد طبيعي است

 چه عواملي باعث تشديد درد پس از ايمپلنت دندان مي شود؟

جهت پاسخ به سوال اينکه بعد از ايمپلنت چند روز درد داريم يا براي تسکين درد بعد از ايمپلنت چه دارويي بخوريم بايد بگوئيم که تقريبا 15 روز پس از ايمپلنت طبيعي است کمي احساس درد داشته باشيد و بهتر است با مصرف داروهايي که پزشک براي شما تجويز کرده است درد را تسکين دهيد.

براي کاهش درد ايمپلنت چه بايد کرد؟

 اما عواملي هستند که باعث تشديد دردر پس از ايمپلنت دندان مي شوند. عواملي که موجب تشديد ايمپلنت مي شوند عبارتند از :

1. در صورتي که فک داراي تراکم استخواني کافي نباشد طبيعي است ک ايمپلنت ضعيف بوده و از بين مي رود. در اين صورت بايد ايپپلنت از داخل فک خارج شده و درمان هاي تکميلي انجام شود سپس اقدام به کاشت ايمپلنت جديد نمايند. اگر اقدام به تعويض آن نکنند در اين صورت ايمپلنت فرد شل مي شود و همين باعث تشديد درد در ناحيه جراحي مي شود.
2. در صورتي که قبل از کاشت سلامت لثه بررسي نشده باشد ممکن است پس از کاشت ايمپلنت عفونت باعث تشديد درد براي بيماران شود و شايد بيمار دچار ورم لثه بعد از ايمپلنت بشود.
3. گاهي ممکن است ايمپلنت دندان به خوبي با استخوان فک بيمار پيوند نخورده باشد و بدن بيمار آن رارد کنند و پس بزند. در اين صورت بيمار بايد درد شديدي را تحمل کند. درمان اين نوع مشکل تعويض نوع و جنس ايمپلنت و کاشت مجدد آن است که مستلزم پرداخت هزينه بالايي نيز هست.
4. گاهي ممکن است حين جراحي مته دندانپزشکي به استخوان اطراف ناحيه جراحي آسيب رسانده باشد و پزشک متوجه اين آسيب نشده باشد. در اين صورت پس از کاشت فرد درد شديدي حس مي کند.
5. همچنين ممکن است اين مته دندان پزشکي به عصب هاي اطراف ناحيه ايمپلنت آسيب وارد کرده باشد در اين صورت نيز درد شديدي به بيمار وارد مي شود. البته اين مورد بسيار نادر است .

 براي کاهش درد ايمپلنت چه بايد کرد؟

پس از آنکه جراحي کاشت ايمپلنت به اتمام رسيد اغلب متخصص جراحي دندان پزشکي به شما مراقبت هاي لازم را توصيه مي کند که بهتر است آن ها را به صورت دقيق انجام داده تا دچار دندان درد نشويد. مسکن قوي براي درد پس از ايمپلنت معمولا تجويز مي شود که با مصرف آن در مدت تعيين شده مي توانيد درد را کاهش دهيد.

فيلم ايمپلنت دندان

 ضمنا مي توانيد با رعايت بهداشت دهان و دندان از ايجاد در  بر اثر عفونت يا تجمع باکتري جلوگيري کنيد. در صورتي که احساس درد داشتيد مي توانيد از دهانشويه و يا آب نمک براي ضد عفوني دهان استفاده کنيد. و اگر درد در ناحيه جراحي زياد شد بهتر است از کمپرس آب يخ استفاده نمائيد تا درد را کاهش دهيد. از نوشيدني هايي که سرد و خنک هستند استفاده کنيد تا درد دندان بعد از ايمپلنت کاهش يابد.

البته اولين اقدامي که بايد انجام دهيد اين است که به پزشک مراجعه کنيد تا ريشه درد را براي شما پيدا کنند سپس در صورتي که اين درد طبيعي بود بهتر است از روش هاي بالا براي تسکين درد استفاده کنيد.

ميخچه چيست؟ انواع روشهاي درمان آن

ميخچه چيست؟

ميخچه نوعي عارضه پوستي است که از تجمع سلول‌هاي مرده پوست ساخته مي‌شود. اين عارضه معمولا در سطح پوست صاف و بدون مو به خصوص در بالا يا در کنار انگشتان پا و در دست‌ها ايجاد مي‌شود.  اين بيماري در واقع لايه‌هاي ضخيم و سخت شده‌اي از پوست است که وقتي پوست سعي مي‌کند از خود در برابر اصطکاک و فشار محافظت کند، ايجاد مي‌شود. به طور مثال در انگشتان پا بر اثر فشار کفش يا در کنار انگشتان بر اثر کار مداوم با مداد يا خودکار ايجاد مي‌شود.

اين عارضه معمولا مضر نيست اما گاهي اوقات ممکن است منجر به عفونت يا زخم شدن پوست شود. اين مشکلات بيشتر افراد ديابتي و افرادي که گردش خون ضعيفي در پاهايشان دارند را درگير مي‌کند.

 انواع ميخچه و شکل ظاهري آن

کورن‌ها معمولا کوچک و مدور هستند و مرکز مشخصي دارند که مي‌تواند نرم يا سخت باشد.

سخت (Hard corns)

معمولا کوچک‌تر هستند و در مناطقي از پوست که سفت و سخت است و پوست ضخيم‌تري دارد و همچنين در مناطق استخواني پا ديده مي‌شوند.

نرم (Soft corns)

 رنگ نسبتا سفيد و بافتي لاستيکي دارند. آن‌ها معمولا بين انگشتان پا و در مناطقي از پوست که مرطوب و عرق کرده است ايجاد مي‌شوند. به عنوان مثال مي‌توان به وجود اين عارضه روي انگشت کوچک پا (پنجم) به دليل ساييدگي کفش اشاره کرد. همچنين آن را مي‌توان بين انگشتان پا خصوصاً انگشت پنجم و چهارم نيز  مشاهده کرد.

Seed corns

 بسيار دردناک هستند و به صورت برجستگي‌هايي از سلول‌هاي مرده پوست ظاهر مي‌شوند. seed corn در واقع به کورن‌هاي بسيار ريزي اشاره دارد که کنار هم جمع شده‌اند. آن‌ها بيشتر روي پاشنه پا قرار مي‌گيرند.

دلايل ايجاد ميخچه

هر چيزي که باعث فشار يا اصطکاک روي پوست شود.

کفش‌هاي خيلي تنگ يا پاشنه بلندي که به پا فشار وارد مي‌کنند.

جوراب‌هايي که اندازه پا نيستند.

اقدامات مکرر مانند ايستادن، راه رفتن يا دويدن به مدت طولاني.

سرگرمي‌هاي بدني، فعاليت‌هاي ورزشي يا کارهايي که به پاهاي شما فشار وارد مي‌کنند.

بالا رفتن سن که باعث مي‌شود بافت چربي کمتري در پوست باقي بماند؛ در نتيجه پوست پا خشک و ضخيم مي‌شود.

نواختن ساز يا استفاده از ابزار دستي. پينه روي دست فرد ممکن است در اثر فشار مکرر سازها ، با استفاده از ابزار دستي يا حتي نوشتن ايجاد شود.

علائم ميخچه

پوست سفتي که در اثر اصطکاک يا فشار مکرر ايجاد شده است.

برآمدگي‌هاي کوچک، گرد و برجسته پوست

برجستگي‌هايي که ممکن است دردناک باشند يا باعث ناراحتي شوند

درد، قرمزي، تاول رو يا زير پوست

خشکي و پوسته پوسته شدن پوست

ميخچه دست

ميخچه دست نوعي عارضه شايع پوستي است که بيشتر محدوده کف دست و لاي انگشتان را درگير مي‌‌کند. اگرچه اين عارضه  بيشتر روي انگشتان پا ايجاد مي‌شود ، اما ممکن است در نقاط تحت فشار انگشتان و دست نيز ايجاد شود. در اين عارضه پوست محل درگير در مقايسه با نواحي اطراف ضخيم و سفت‌تر مي‌شود. اين وضعيت در قبال افزايش فشار به پوست و سايش رخ مي‌دهد.

اگرچه بروز اين عارضه در بسياري از موارد بدون درد و ناراحتي است، اکثر موارد خطري به همراه ندارد. اما در بعضي موارد امکان درد شديد، عفونت، التهاب و خونريزي ميخچه وجود دارد. اين عوارض بيشتر افراد مبتلا به ديابت، خشکي شديد پوست و گردش خون ضعيف را تهديد مي‌کند. ميخچه انگشت دست يا کف آن در صورت احساس درد بايد پيگيري و درمان شود.

ميخچه دست

ميخچه دست نوعي عارضه شايع پوستي است که بيشتر محدوده کف دست و لاي انگشتان را درگير مي‌‌کند. اگرچه اين عارضه  بيشتر روي انگشتان پا ايجاد مي‌شود ، اما ممکن است در نقاط تحت فشار انگشتان و دست نيز ايجاد شود. در اين عارضه پوست محل درگير در مقايسه با نواحي اطراف ضخيم و سفت‌تر مي‌شود. اين وضعيت در قبال افزايش فشار به پوست و سايش رخ مي‌دهد.

اگرچه بروز اين عارضه در بسياري از موارد بدون درد و ناراحتي است، اکثر موارد خطري به همراه ندارد. اما در بعضي موارد امکان درد شديد، عفونت، التهاب و خونريزي ميخچه وجود دارد. اين عوارض بيشتر افراد مبتلا به ديابت، خشکي شديد پوست و گردش خون ضعيف را تهديد مي‌کند. ميخچه انگشت دست يا کف آن در صورت احساس درد بايد پيگيري و درمان شود.

درمان ميخچه پا در طب سنتي و اسلامي چگونه است؟

درمان ميخچه پا در طب سنتي مجموعه‌اي از راهکارهايي است که توسط متخصصان اين طب براي درمان آن به کار گرفته مي‌شود.

ميخچه ضايعه‌اي پينه‌اي شکل است که بر اثر پوست مرده و معمولا در سطوح نازک و بدون موي پوست به‌ويژه در پشت پنجه پا يا انگشتان يا در قسمت‌هاي ضخيم‌تر پوست کف دست و پا به‌وجود مي‌آيد. دوره درمان در طب سنتي از روش‌هاي ديگري چون جراحي و داروهاي شيميايي بيشتر است. همچنين فرد بايد در انجام روش‌ها منظم باشد و براي ديدن نتيجه صبوري کند.

درمان ميخچه دکتر خيرانديش

دکتر خيرانديش معتقدند به دليل رسوب سودا در اندام انتهايي بدن، ميخچه به‌ وجود مي‌آيد که به دليل راه رفتن بد، کفش نامناسب يا استفاده از خوراک نامناسب است.

دکتر خيرانديش براي درمان ميخچه پا در طب سنتي بيان مي‌کنند که بايد يک قاشق مرباخوري اسفند را  به همراه يک ليوان سکنجبين خوراکي (همراه با دو واحد عسل، دو واحد عرق نعنا و يک واحد سرکه با دو برابر آب) مخلوط کرده و شبي يک ليوان به مدت ?? روز يا بيشتر هر شب ميل کرد.

روش ديگر ايشان براي درمان ميخچه پا با طب سنتي آن است که فرد بايد 2 عدد گل ميخک خشک شده را تا يک ساعت درون نصف استکان آبليمو بگذارد و سپس آن را از صافي رد کند. بعد پنبه‌اي را به اين ترکيب آغشته کند و سپس آن را روي ميخچه جهت بهبود قرار دهد.

همچنين فرد ميتواند دو تا سه حبه سير را به قطعات کوچک برش بدهد و کمي نمک روي آن بپاشد و بعد از قرارگيري آن روي ميخچه، رويش را ببند و اجازه دهد سه روز بماند. بعد از سه روز ميخچه از بين مي‌رود در صورت نياز روش را دوباره تکرار کند.

درمان ميخچه پا دکتر روازاده

دکتر روازاده مصرف اسفند را مانند نظر دکتر خيرانديش براي درمان ميخچه پا در طب سنتي مفيد مي‌دانند . همچنين بيان مي‌کنند که بهتر است براي درمان ميخچه‌هاي ظريف، فرد يک تکه سير را به صورت عرضي برش دهد و سپس آن را بر روي عارضه بگذارد و ببندد. فرد بايد اين عمل را تا بهبود کامل ميخچه کف پا  تکرار کند.

همچنين ميتواند سير را در سرکه بخيساند سپس روي ميخچه پا قرار دهد.

ايشان مصرف سنگ پا را عاملي براي تحريک ميخچه مي‌دانند و معتقدند بهتر است از آن استفاده نکنند.

ايشان شيرابه دمبرگ انجير را نيز براي درمان ميخچه پا مفيد ميدانند و ميگويند روزي دوبار بايد اين عمل تکرار شود.

انواع روش‌هاي درمان خانگي ميخچه

روش استفاده از جوش شيرين

جوش شيرين بايد با کمي آب مخلوط شود تا حالت خميري شکل پيدا کند. سپس بايد سطح ميخچه را با استفاده از اين خمير پوشاند و روي آن را باندپيچي کرد. اين بانداژ بايد به مدت يک شب روي ميخچه باقي بماند. ممکن است برخي از افراد به جوش شيرين حساسيت داشته باشند. بنابراين استفاده از اين روش به افرادي که بيماري‌هاي پوستي دارند يا پوستشان حساس است، توصيه نمي‌شود.

روش ديگر اين است که محلولي با ترکيب جوش شيرين و آب گرم درست شود. سپس پاها يا دست‌ها (عضوي که داراي ميخچه است) به مدت ?? دقيقه در آب قرار گيرد. اگر براي درمان خانگي ميخچه کف پا از اين روش استفاده مي‌شود، مي‌توان بعد از ?? دقيقه به آرامي سطح ميخچه را با سنگ پا تراشيد.

بهتر است اين کار را 1 بار در روز تا زمان از بين رفتن عارضه انجام داد.

روش استفاده از روغن کرچک

سطح ميخچه را بايد به روغن کرچک آغشته کرد. در صورتي که بيمار احتمال مي‌دهد روغن از سطح پوست او پاک خواهد شد، مي‌تواند با استفاده از بانداژ يا گاز استريل سطح آن را ببندد. اين کار بايد سه بار در روز انجام شود و تا زماني که ميخچه وجود دارد، هر روز ادامه داشته باشد.

روش استفاده از سير براي درمان ميخچه

براي استفاده از اين روش به چند حبه سير و بانداژ نياز است. مي‌توان از پارچه تميز نيز به جاي باند استفاده کرد. در اين روش ابتدا حبه سير بايد نصف شود. بهتر است يکي از نيمه‌ها به ميخک آغشته شود. سپس به مدت يک دقيقه روي ميخچه ماليده شود. بعد از آن نيز بايد نيمه دوم را روي عارضه قرار داد و آن را با استفاده از بانداژ بست. بايد به مدت يک شب روي ميخچه بسته بماند. در صورتي که بيمار با برآمدگي حبه سير احساس ناراحتي مي‌کند، مي‌تواند از سير رنده شده به همين روش استفاده کند.

https://bit.ly/3NsCvMi

https://did.li/f9LNf

http://gg.gg/115df5

https://v.ht/ezeQR

https://v.gd/fjihHD

قيمت شيرآلات بهداشتي تا چه حد نشان دهنده کيفيت است؟

رابطه کيفيت و قيمت هميشه در زمان خريد مورد توجه قرار مي گيرد. آيا اگر قيمت محصولي گران است کيفيت بالاتري دارد؟ يا برعکس، اگر محصولي قيمت پايين تري دارد، کيفيت آن پايين است؟ همين چالش در زمان خريد شيرآلات بهداشتي و ساختماني نيز مورد توجه است. قيمت شيرآلات تا چه اندازه مي تواند نشان دهنده کيفيت آن باشد؟ اگر قيمت در نظر گرفته نشود، فاکتورهاي مهم در زمان خريد شيرآلات کدام است؟ براي يافتن پاسخ اين سوال ها در اين مقاله با ما همراه باشيد.

قيمت شيرآلات ساختماني چطور در زمان خريد مي تواند راهنماي شما باشد؟

هر چه مدل هاي شيرآلات بهداشتي متنوع تر و دامنه قيمتي گسترده تر باشد، انتخاب دشوار تر مي شود. شيرآلات يکي از تجهيزات ساختماني است که طول عمر و قيمت بالايي به نسبت برخي تجهيزات ديگر دارد و احتياط بيشتري در زمان خريد آن به خرج داده مي شود. در حال حاضر طيف قيمت شيرآلات بهداشتي از شيرآلات لوکس تا شيرآلات ارزان قيمت تنوع دارد و  انواع مدل هاي استاندارد و غير استاندارد به بازار ارائه مي شود. قيمت شيرآلات ساختماني يکي از از فاکتورهايي است که در زمان خريد در نظر گرفته مي شود و معمولاً افراد آن را با کيفيت هم جهت مي دانند: يعني شيرآلات ارزان را بي کيفيت و شيرآلات لوکس را باکيفيت تصور مي کنند. اما اين باور صحيح نيست. کيفيت شيرآلات بيشتر به واسطه جنس ماده اوليه و لوازم داخلي آن تعيين مي شود. در صورتي که جنس شيرآلات استاندارد باشد و طرح آن اقتصادي (احتملاً سبک وزن تر) شيرآلات ارزان و در عين حال باکيفيتي توليد مي شود که خريد آن بهينه است. دامنه قيمت شيرآلات از قيمت شيرآلات ارزان تا لوکس را شامل مي شود. بيشتر افراد هنگام خريد شيرآلات بهداشتي، تنها به برند و قيمت شيرآلات توجه دارند. در حالي که مواردي مانند جنس، کيفيت و گارانتي در نظر گرفته نمي شوند. کيفيت شيرآلات لزوماً با مشاهده ظاهر و يا سبک سنگين کردن شيرآلات قابل تشخيص نيست. بر خلاف باور عمومي، شيرآلات سبک نيز ممکن است با کيفيت باشند. وزن شيرآلات نشان دهنده ميزان مواد اوليه به کار رفته در توليد شير و عامل مهمي در تعيين قيمت شيرآلات است؛ اما سنگين بودن شيرآلات نشان دهنده کيفيت بالا نيست. بلکه استاندارد بودن مواد اوليه مهمترين عامل در تعيين کيفيت شيرآلات است. البته اين نکته را در نظر داشته باشيد که قيمت شيرآلات ارزان نبايد از حد متوسط قيمتي که برندهاي توليدکننده معتبر براي شيرآلات ارزان خود در نظر گرفته اند پايين تر باشد. به هر حال توليد شيرآلات استاندارد هزينه هايي دارد که قيمت پايين تر از آن احتمالاً نشانه اي از بي کيفيت بودن محصول مورد نظر است.

آيا شيرآلات بهداشتي سبک وزن هميشه بي کيفيت است؟

اجازه دهيد همين اول کار خيال شما را بابت اين مساله آسوده کنيم! خير، شيرآلات سبک وزن هميشه بي کيفيت نيست. برعکس اين مساله نيز صادق است: شيرآلات سنگين هميشه استاندارد و با کيفيت نيست. وزن صرفاً به عنوان عاملي که در زمان خريد شيرآلات تا حدي قابل تشخيص است در نظر گرفته مي شود. عامل مهمتر يعني جنس ماده اوليه قابل آناليز کردن يا بررسي نيست. خبر خوب اينکه بر خلاف تصور عمومي، اگر در توليد شيرآلات سبک نيز ماده اوليه استاندارد مورد استفاده قرار گيرد، محصول نهايي مي تواند کيفيت بسيار بالايي داشته باشد. در واقع جنس عامل اصلي تعيين کيفيت هر نوع شيرآلات از جمله شيرآلات لوکس است و نه وزن.

در زمان خريد شيرآلات بهداشتي چه فاکتورهايي مهم است؟

حالا که ارتباط بين کيفيت و قيمت شيرآلات بهداشتي بررسي شد، اين سوال پيش مي آيد که پس چه فاکتورهايي در زمان خريد شيرآلات اهميت دارند؟

گارانتي

گارانتي شيرآلات يکي از فاکتورهايي است که اهميت آن هرگز کم نمي شود. چه به دنبال خريد شيرآلات لوکس هستيد و چه ارزان بهتر است گارانتي معتبري نيز دريافت نماييد. هرچقدر هم گارانتي در زمان خريد ممکن است باعث هزينه اضافي تلقي شود، در زمان بروز مشکل واقعا نجات بخش است. البته که حتما مواردي که تحت پوشش گارانتي هستند را بررسي کنيد تا خريد خود را با آگاهي کامل انجام دهيد. در نظر داشته باشيد گارانتي حداقل نشان مي دهد که توليدکننده کيفيت کار خود را تا حد مطلوبي قبول دارد. جنس شيرآلات بهداشتي شيرآلات بهداشتي مي تواند از مواد اوليه متفاوتي توليد شود: پلاستيک، سرب، سراميک و … . اما بهترين ماده اوليه براي توليد شيرآلات شمش برنج استاندارد است. شمش برنج استاندارد بايد ?? تا ??% مس، زير ?.?% سرب و حدود ??% روي داشته باشد و مقداري ناخالصي که اجتناب ناپذير است. اين درصد عناصر در کارخانه به واسطه دستگاهي به نام کوانتومتر سنجيده مي شود. اين دستگاه با ايجاد جرقه بر روي فلز در محيط گاز بي اثر آرگون، طيف حاصل از بخارات شمش برنج را آناليز و درصد عناصر موجود در آن را مشخص مي کند. بسته به اين درصد به مواد اوليه عناصر مورد نياز جهت استاندارد سازي اضافه مي شود. تجربه آشنايان مورد اطمينان از آنجايي که تشخيص درصد عناصر ماده اوليه شيرآلات در زمان خريد امکانپذير نيست، اعتماد به برند مورد نظرتان واجب است. اين اعتماد يا از صحبت هاي فروشنده حاصل مي شود يا از تجربه قبلي خود يا آشنايانتان. اگر قبلا شيرآلاتي خاص را تهيه کرده و از آن رضايت داشته ايد تکليف روشن است. اما در صورتي که باکيفيت شيرآلات مورد نظر خود آشنايي نداريد خوب است از دوستان خود در مورد تحربه خريد آن ها سوال کنيد و يا نظرات ساير مصرف کنندگان در فضاي مجازي را بررسي کنيد.

جمع بندي

در اين مقاله ارتباط بين قيمت شيرآلات و کيفيت آن بررسي شد. اين نکته مورد توجه قرار گرفت که قيمت شيرآلات ساختماني لزوماً نشان دهنده کيفيت آن ها نيست. شيرآلات ارزان قيمت ممکن است باکيفيت باشد؛ در صورتي که در توليد آن از مواد اوليه و قطعات داخلي استاندارد استفاده شده باشد. از آنجا که سنجش دقيق استاندارد بودن ماده اوليه شيرآلات در زمان خريد ممکن نيست استفاده از تجربه آشنايان مي تواند بسيار کمک کننده باشد. در نهايت نيز به نفع شماست که شيرآلاتي خريداري کنيد که داراي گارانتي معتبر باشد. منبع: ميهن نوين

ترفندهاي کاشت نهال سيب در باغچه منزل

اگر تا الان به دنبال چگونگي کاشت نهال سيب در باغچه منزل مي‌گشتيد، احتمالا در بيشتر راهنماها ديده‌ايد که گفته‌اند ميوه‌دهي درخت سيب مي‌تواند مدت زمان طولاني طول بکشد و اين موضوع شما را دلسرد کرده است! اما بايد بدانيد که ميوه‌دهي درخت سيب به تنوع بذر سيب کاشته شده، نهال سيب خريداري شده و شرايط پرورش آن بستگي دارد. با خريد نهال از نهالستان آلفا نهال با اطمينان از سالم بودن خريد کنيد.

 به طور متوسط ميوه‌دهي درخت سيب حدود 8 سال طول مي‌کشد اما برخي ارقام درخت سيب نيز زودتر از سايرين ميوه توليد مي‌کنند.

آموزش کاشت درخت سيب و نگهداري از آن (صفر تا صد)

سيب از تيره گلسرخيان است. اين گياه از درختان ميوه مناطق معتدل سرد به شمار مي‌آيد و ميتواند سرماي ?? درجه تا ?? درجه زير صفر رو تحمل کند. صدها نوع درخت سيب وجود دارد و هر کدام از آنها مخصوص يک منطقه مي باشند. اگر يک درخت سيب مناسب منطقه ي خودرا انتخاب کنيد، احتمال ميوه دادن آن زياد خواهد بود.

انتخاب يک نوع درخت سيب مخصوص منطقه ي شما، از اهميت زيادي برخوردار است. زيرا هر درخت سيب به دماي خاصي پاسخ مي دهد. برخي از گونه هاي درخت سيب، در مناطقي که زمستان سرد و طولاني دارد به خوبي مي رويند. اما گونه هايي از سيب نيز وجود دارند که در ديگر مناطق به خوبي رشد مي کنند. نياز سرمايي جوانه‌هاي سيب در حدود ???? الي ???? ساعت زير ? درجه سانتي گراد بوده، لذا در مناطقي با زمستان‌هاي گرم خوب به عمل نمي‌آيند.

https://alphanahal.ir/apple-seedling/

نکات کاشت درخت سيب در باغچه منزل

جهت کاشت درخت سيب، انتخاب سطح بالاتر باغچه بهتر است؛ دليل اين امر آن است که سردشدن و يخبندان اعماق خاک، با تحريک ريشه‌ها سبب از بين رفتن شکوفه‌هاي درخت در بهار مي‌شود. کاشت درخت سيب در زمين‌هاي بالاتر شکوفه‌ها را از سرمازدگي و ريزش بهاره محافظت کرده و ميوه‌دهي درخت سيب را تضمين مي‌کند.

مورد ديگري که بايستي در نظر بگيريد، اين است که نهال سيب را در نزديکي درختان بزرگ ديگر يا نهرها نکاريد؛ زيرا هر دو اين محيط‌ها مي‌تواند ميوه‌دهي درخت سيب را کاهش دهد. پرورش مناسب درخت سيب به آفتاب کامل نياز دارد. بديهي است که بهترين زمان براي کاشت درخت سيب، بهار است؛ اما باز هم اطمينان حاصل کنيد که زمين غيريخبندان و گرم شده باشد.

هنگام کاشت نهال سيب، به نحوه قراردادن ريشه در خاک توجه کنيد. جهت کاشت نهال سيب نياز است تا شما سوراخي به اندازه دو برابر قطر ريشه و حداقل 60 سانتي متر عمق حفر کنيد. زماني که ريشه‌ها را با خاک مي‌پوشانيد، به آرامي خاک را فشار داده تا فضايي خالي بين ريشه و خاک باقي نماند و نهال سيب شما به خوبي در آن تثبيت گردد.

 نحوه کاشت درخت سيب: مراحل کاشت از آغاز

درخت سيب مناسب با شرايط منطقه خود را انتخاب کنيد. مي‌توانيد به طور همزمان چند نوع درخت را که با يکديگر گردافشاني دارند، انتخاب کنيد. براي اين کار نياز به اندکي مطالعه و پرس و جو است.

نهال سيبي عاري از خاک را از بازار تهيه کنيد.

ترجيحا فصل بهار را براي کاشت درخت سيب انتخاب کنيد.

درون خاک يک حفره عميق ايجاد کنيد. اين حفره  بايد طوري باشد که ريشه آزادانه در خاک قرار بگيرد.

تعيين pH خاک و همچنين اضافه کردن مواد مغذي به خاک را فراموش نکنيد. براي اين کار مي‌توانيد از افراد متخصص و کاربلد از يک شرکت معتبر کمک بگيريد.

بهتر است کاشت گياه در بخشي باشد که در معرض تابش نور کافي آفتاب قرار بگيرد.

خاک را توسط مواد ارگانيک غني کنيد. به اين صورت مواد مورد نياز گياه تامين خواهد شد.

تعيين فاصله در زمان کاشت فاکتور مهمي است. به اين فاصله دقت کنيد. براي کاشت جوانه‌هاي سيب، بهتر است فاصله آن‌ها از هم حدود ? متر باشد.

پس از تعيين کردن شرايط مناسب کاشت و ايجاد حفره در خاک، اقدام به کاشت درخت کنيد. جوانه را در حفره کنده شده قرار دهيد و اطراف آن را بپوشانيد.

بهتر است بلافاصله بعد از کاشت، گياهان را آبياري کنيد.

 خاک مناسب براي کاشت نهال سيب در باغچه

براي کاشت و پرورش درخت سيب در باغچه توجه به پ هاش خاک از اهميت بالايي برخوردار است. لذا لازم است تا پ هاش خاک را مرتبا مورد آزمايش قرار دهيد. پ هاش مناسب براي کاشت درخت سيب لازم است تا بين 5.8 تا 7 باشد. براي حصول به چنين نتيجه اي لازم است تا مواد مناسبي را بر اساس شرايط با عمق 30 الي 50 سانتي متر به خاک بيفزاييد.

دما و شرايط آب و هوايي مناسب براي کاشت و نگهداري درخت سيب

بهترين آب و هوا براي رشد درخت سيب آب و هواي مرطوب و سرد است. در مناطقي با بارندگي ساليانه بيش از 500 ميلي ليتر درخت سيب رشد خوبي ميکند. براي خنک شدن جوانه هاي گل به 800 تا 1500 ساعت دماي پايين تر از 7 درجه سانتيگراد نياز است.

بهترين مناطق براي کاشت درخت سيب مناطقي هستند که در سردترين حالت حداقل دماي آنها 20 تا 25 درجه سانتي گراد زير صفر باشد و در گرمترين حالت حداکثر دماي آن منطقه 38 درجه بالاي صفر باشد.

مناطقي که دماي آنها در زمستان از ??- درجه سانتي گراد تجاوز مي کند، براي پرورش سيب مناسب نيستند. همچنين ارتفاع ???? الي ???? متر از سطح دريا براي کاشت درخت سيب مناسب مي باشد.

مراقبت و هرس کردن و محافظت درخت سيب از آفات

1. خاک اطراف درخت سيب را با فواصل مساوي مرطوب نگه داريد.

به طور عميق خاک درخت سيب را خيس کنيد اما اين کار را به طور متناوب انجام دهيد. در حين فصل هاي رويش، دو بار در هفته به طور عميق به درخت سيب آب دهيد. پس از باريدن باران، لازم نيست به درخت سيب آب بدهيد؛ زيرا اين کار باعث خفگي ريشه هاي درخت سيب خواهد شد.

اگر در حين فصل هاي رويش، برگ هاي درخت سيب خشک و پژمرده به نظر مي رسند، بايد بيشتر به آن آب بدهيد. وقتي که هوا بسيار گرم است، همواره بررسي کنيد که درخت سيب خشک نشود.

1. به دور پايه ي درخت سيب مالچ بپاشيد.

پاشيدن مالچ، دماي دور پايه ي درخت سيب را تنظيم مي کند، و از زياد گرم شدن و زياد سرد شدن ريشه جلوگيري مي کند. همچنين از رشد علف هاي هرز جلوگيري مي کند و باعث مي شود که مواد مغذي خاک حفظ شوند.

مالچ را به صورت يک دايره ي بزرگ به دور پايه ي درخت سيب بپاشيد.

مالچ مي تواند پوست درخت را از بين ببرد، پس هنگام پاشيدن مالچ به دور پايه ي درخت، دقت کافي داشته باشيد. 

1. تا زماني که درخت سيب به خوبي تثبيت نشده است، نبايد زياد آن را هرس کنيد.

نيازي نيست که درخت هاي سيب جوان را زياد هرس کنيد.

1. از درخت سيب در برابر حشرات محافظت کنيد.

همچنين از درخت سيب در برابر حيواناتي مثل خرگوش و ... محافظت کنيد.

انواع روش کاشت سيب

کاشت نهال سيب به پنج روش انجام مي‌گيرد:

بذر

قلمه زني

خواباندن

پاجوش

پيوند

کاشت درخت سيب از طريق بذر

در اين روش شما بايد ابتدا بذر سيب را تهيه کنيد. خيلي راحت مي‌توانيد خودتان اين کار را انجام دهيد. فقط لازم است ميوه Apple tree، را به دو قسمت تقسيم کنيد و دانه‌هاي درون آن را خارج کرده و در يک دستمال خيس قرار دهيد. حال شما بايد دستمال را درون يک پلاستيک گذاشته و به مدت يک ماه در يخچال نگهداري کنيد. وقتي دانه‌ها شروع به جوانه زدن کردند، بايد آن‌ها را درون يک گلدان بکاريد. آبياري مرتب فراموش نشود. وقتي بذر جوانه زده سر از خاک بيرون آورد و تا حد معيني رشد کرد، نوبت آن رسيده است که آن را به زمين اصلي منتقل کنيد.

 کاشت نهال سيب به روش قلمه زني

مي‌توان گفت اين روش، راحت‌ترين روش کاشت سيب، نسبت به ديگر روش‌ها است. در اين روش شما فقط لازم است که با چاقويي تيز، شاخه‌اي را از درخت جدا کرده و اين قلمه را در گودالي که در خاک ايجاد کرده‌ايد کاشته و آبياري کنيد. اگر بخواهيد امر ريشه زايي را تسريع نماييد، در اين روش مي‌توانيد از هورمون‌هاي ريشه زايي نيز استفاده کنيد.

 کاشت درخت سيب به روش خواباندن

در اين روش قسمتي از شاخه گياه، با ارتفاعي مناسب، در خاک کاشته مي‌شود. ابتدا شما بايد در خاک گودال ايجاد کنيد و بعد شاخه را در آن قرار داده، سپس روي آن را با خاک مناسب و نرم بپوشانيد. پس از گذشت مدت زماني، شاخه ريشه دار شده و شما بايد در اين مرحله شاخه را از قسمتي که در خاک قرار دارد جدا کنيد.

 پرورش درخت سيب از طريق پاجوش

اين روش براي کاشت سيب نيز بسيار آسان ‌است. شما در اين روش بايد پاجوش‌هايي را که در کنار درخت رشد مي‌کنند از خاک بيرون آورده و سپس آن‌ها را در زمين اصلي و در يک گودال بکاريد. اگر اندازه پاجوش‌هاي شما خيلي کوچک هستند، مي‌توانيد براي کاشت از گلدان نيز استفاده کنيد.

کاشت درخت سيب از طريق پيوند

در روش پيوند بايد يک شاخه از درخت سيب؛ را به عنوان پايه انتخاب کرده و به آرامي يک شکاف به شکل T انگليسي بر روي آن ايجاد کنيد. حال با پشت چاقوي پيوندزني، پوست را بلند نموده و جوانه را در داخل آن قرار دهيد. يادتان باشد که انتهاي محل را با نخ پنبه و يا پوست درخت نارون ببنديد. بعد از گذشت 10 تا 12 روز مي‌توان تشخيص داد که آيا پيوند شما موفقيت آميز بوده است يا خير. بعد از رشد پيوندک، شما بايد باقي مانده‌ي پايه را برش داده و آن را به قيم ببنديد.

آبياري درخت سيب

EC آب حداکثر مي‌تواند ???? ميکرو موس بر سانتي متر باشد. براي رشد سيب 700 تا 1000 ميلي متر بارندگي در طول سال کافي است، با توجه به تراکم و چيدمان درختان سيب ميزان  آبياري آن ها به شکل سالانه با يکديگر متفاوت است (بين 6.2 تا 26 متر مرکب براي هر درخت). مقدار روزانه مصرف آب براي هر درخت حداکثر 25 تا 200 ليتر در روز است. دوره رشد درخت سيب (بين 170 تا 210 روز) از نظر آبياري شامل چهار مرحله ي گل دهي، تشکيل، ايجاد جوانه هاي گل و مرحله رسيدن ميوه است. مقدار آب مصرفي بر اساس کيفيت خاک منطقه و نوع پايه سيب و شرايط آب و هوايي متغير مي‌باشد.

برداشت محصول سيب

• وقتي که سيب ها رسيده شدند، آنها را بچينيد.

وقتي که سيب ها در حال بيرون آمدن هستند، سيب هاي کوچک و ضعيف تر را بچينيد. تا ميوه هاي ديگر به خوبي رشد کنند و کامل و رسيده شوند.

• در زمان مناسب، محصول سيب را برداشت کنيد.

بررسي کنيد که محصول درختان سيب شما چه زماني بايد برداشت شوند.

• سيب ها را در مکاني خنک و تاريک نگهداي کنيد.

سيب ها بايد در دمايي بين 0 تا 7 درجه ي سانتي گراد نگهداري شوند. سيب ها در دماي مذکور، تا شش ماه سالم خواهند ماند.

شايع ترين بيماري و آفات درخت سيب چيست؟

درخت سيب؛ از جمله محصولاتي است که در معرض خطر انواع بيماري‌ها قرار دارد. به همين منظور در هنگام کشت نهال سيب، بايد دقت کامل را به عمل بياوريد تا نهالي مقاوم و بذري قدرتمند را انتخاب کنيد. برخي از رايج‌ترين بيماري‌هاي درخت سيب عبارتند از: لکه سياه سيب (Apple Scab)، بيماري آتشک (Fire Blight)، لک چوب پنبه‌اي (Cork Spot)، سفيدک سطحي (Powdery Mildew) و زنگ سيب (Rust).

چند نوع هرس داريم و هرس پس از کاشت درخت سيب چگونه انجام‌ مي‌شود؟

به منظور هرس کردن درخت سيب، بايد شاخه‌هاي جوان باردار شده را از درخت جدا کرده تا شاخه‌هاي ديگر بتوانند جانشين آن‌ها شوند. براي جلوگيري از پيري زودرس درخت، بايد حتماً عمل هرس کردن، به موقع و به روشي صحيح انجام شود. درخت پير، ميوه‌هايي ريز و نامرغوب توليد خواهد کرد.

زمستان، بهترين زمان براي هرس درخت سيب، است. در اين زمان برگ‌ها ريزش کرده‌اند و شرايط مناسب ‌است. يادتان باشد شاخه‌اي را که‌ مي‌خواهيد هرس کنيد، کاملاً از انتها بريده و چيزي از آن در محل باقي نماند.

در سال اول کاشت درخت سيب؛ وقتي گياه فقط يک ساقه طويل ‌است، حين هرس بايد تا حدود 80 سانتي متر اندازه ي آن باشد که آن را هرس نماييد، به دليل اينکه ساقه‌هاي اصلي درخت سيب در زمستان دوم تشکيل خواهند شد. درخت سيبي، که فقط 5 سال دارد لازم نيست هرس شود و شما بايد فقط ترکه‌هاي شاخه‌ها را کم کنيد تا از در هم رفتگي و انبوهي آن‌ها جلوگيري به عمل آيد. در انتها بدانيد که براي درخت سيب، دو نوع هرس فرم و هرس باردهي وجود دارد و از نظر زماني نيز هرس زمستانه و هرس تابستانه داريم.

نکاتي براي نگهداري از درخت سيب

 - براي ايجاد دماي اعتدال در درخت سيب و ايجاد مانع براي رشد علف هاي هرز در اطراف درخت ميتوانيد از پيچيدن مالچ به دور درخت استفاده کنيد. هنگامي که به دور درخت مالچ پيچيده مي شود ريشه ميتواند سرما يا گرماي زياد را کنترل کند. دقت داشته باشيد که مالچ ميتواند به پوست درخت آسيب بزند و بايد به خوبي و درستي از آن استفاده شود. 

 - وجود علف هاي هرز مانع رشد درخت مي شود و بايد آنها را سريعا از بين برد. 

 - از آن جايي که درختان سيب در مقابل تعداد از بيماريهاي قارچي و باکتريايي و آفات حشره اي آسيب پذير هستند بايد هنگام مشاهده اين آفات از سموم مناسب به اندازه مناسب استفاده کنيد چون مصرف بيش از حد سم باعث سوزاندن و از بين رفتن درخت مي شود. 

 - پرورش، تکثير و نگهداري از درخت سيب بسيار آسان است و شما مي توانيد از اين طريق رونق کسب و کار و اقتصاد داشته باشيد. 

https://alphanahal.ir/

در هنگام خريد لباس به چه نکاتي دقت کنيم؟

به نقل از وبسايت ايمني ها، در مقاله اي تحت عنوان نکات قبل از خريد لباس کار، نسبت به بررسي نکاتي که خريداران به هنگام انتخاب و خريد لباس هاي صنعتي و کار بايد رعايت کنند، پرداخته شده است. لباس‌ ها مجموعه پوشاکي هستند که هر کدام از آنها را براي مقصود خاصي خريداري مي‌ کنيم. مثلاً خريد يک کت و شلوار و يا لباس اسپرت که نمي‌ توان آنها را به‌ جز مراسم رسمي و خودماني در جاي ديگري استفاده کرد و خاص يک موقعيت است.در محيط‌ هاي کاري نيز شرايط به‌ همين منوال است، يعني شما نمي‌ توانيد لباس کار را که مخصوص محيط کارتان است در مکان ديگر بپوشيد.
لباس کار، لباسي است که علاوه‌ بر مراقبت از بدنتان، نوع حرفه و کاري که به آن مشغول هستيد را نيز به نمايش خواهد گذاشت.
هدف از طراحي لباس‌ کار محافظت از کارکنان با در نظر داشتن چالش‌ ها و خطرات احتمالي در کمين آنها است، در نتيجه با توجه به حرفه‌ اي خاص لباس‌ هاي کار متنوع موجود مي‌ باشد.

https://imeniha.com/product-category/personal-protection/working-clothes/

در هنگام خريد لباس کار نکات زير را مد نظر قرار دهيد:

?- توجه به جنس پارچه ي به‌ کار رفته : شغلي که شما داريد تعيين کننده ي نوع جنس پارچه ي لباس کار است که در تهيه و توليد آن بايد حس راحتي و ايمني در نظر گرفته شود.
جنس پارچه بايد به‌ گونه‌ اي باشد که در اثر شستشوي مداوم خود را از دست ندهد و از لحاظ ظاهري نيز مثل روز اول باشد.
برخي از محيط‌ هاي کاري مستقيماً در معرض گرما و حرارت هستند، به همين سبب لباس کاري که انتخاب مي‌ کنند، بايد از الياف طبيعي در ساخت آن استفاده‌ شده باشد تا بدن داغ نشود و توان نفس‌کشيدن داشته باشد.
الياف طبيعي به‌ خوبي جريان هوا را از ميان لباس و بدن عبور مي‌ دهند. علاوه‌ بر آن براي چنين محيط‌ هايي لباس بايد ضد اشتعال و نسوز باشد تا گرما موجب از بين رفتنش نگردد.

?- رنگ لباس همراه با شب نما : اکثر لباس‌ هاي کار در رنگ‌ هاي تيره مثل مشکي و سرمه‌ اي توليد مي‌ شوند و در طراحي آن از نوار هاي شب نما استفاده‌ شده است تا در هنگام تاريکي شب شخص قابل‌ رؤيت باشد.
براي شغل‌ هايي که شيفت شب هستند معمولاً رنگ لباس کار نارنجي يا سبز شب نما است که شناسايي فرد امکان‌ پذير باشد. مثل آتش‌ نشان‌ ها، پاکبان‌ ها و غيره.

?- سايز لباس مناسب باشد : لباس کاري که بيش‌ از حد آزاد و گشاد باشد علاوه‌ بر بدقواره بودن در تن نمي‌ تواند به‌ درستي از بدن مراقبت کند، چون به‌ طور دقيق بر روي اعضاي مختلف بدن نمي‌ نشيند.
اما در مورد لباس کاري که تنگ و چسبان باشد نيز بايد گفت که عملاً فعاليت و حرکات فرد را مختل کرده و پس‌ از مدتي نسبت‌ به لباس احساس کلافگي و خستگي دارد.

ويژگي هاي اصلي لباس هاي کار

تمامي افرادي که در کارگاه‌ هاي صنعتي مشغول به کار هستند بايد از لباس کاري که با شغل شان تناسب دارد استفاده کنند، زيرا که پوشش لباس کار براي حفظ ايمني فرد در قبال هر خطر و اتفاق غيرمنتظره‌ اي است.
ويژگي هاي لباس کار عبارت هستند از:
?- مرحله ي دوخت لباس کار بسيار مهم است که محکم باشد و همه ي درز هاي لباس دو مرتبه چرخ شده باشند.
?- لباس کار، مخصوص کار است، پس نبايد وسايل غير ضروري مثل کليد، ساعت و غيره به آن آويزان يا وصل باشد.
اين کار مانع انجام درست کار مي‌ شود و ممکن است در حين کار به‌ جايي گير کنند.
?- برخي از محيط‌ هاي کاري بدين صورت است که بايد از لباس آستين کوتاه استفاده شود، در غير اين صورت به هيچ عنوان نبايد آستين لباس را تا زد و يا بالا داد.
?-معمولاً لباس کارها داراي جيب و لبه‌ دار است. اما هنگامي‌ که شما در محيطي قرار خواهيد گرفت که گرد و غبار، خاک و آلاينده‌ هاي مختلف در آن وجود دارد بهتر است لباس داراي جيب و لبه نباشد.
?- در مکان‌ هايي که ماشين‌ آلات موجود است نبايد از لباس کاري استفاده کرد که بخش‌ هايي از آن باز باشد و نيز پارگي داشته باشد.
?- لباس کاري مطلوب است که به‌ صورت لباس کار يکسره باشد و تمام دکمه‌ هاي تعبيه‌شده بر روي آن به شکل باز نباشد.
?- لباس کار بايد متناسب با اندام شما باشد، در واقع تنگ و گشاد نباشد.
?- اگر به دليل شرايط کاري مجبور به تا زدن هميشگي آستين‌ هاي لباس کار هستيد بهتر است لباس کار آستين کوتاه را انتخاب کنيد.

در پايان اميدوارم موارد و نکات ذکر شده براي شما عزيزان مفيد واقع شده باشد. در صورت قصد خريد انواع لباس کار نيز مي توانيد با مراجعه به آدرس اينترنتي imeniha.com و مشاهده ي تمامي مدل ها نسبت به خريد و ثبت سفارش اقدام نماييد.

از مهندسي بافت براي ساخت دريچه هاي قلب استفاده مي شود

يک تيم تحقيقاتي بذرهايي را با استفاده از ترکيبي از فناوري نانو، چاپ سه بعدي و مهندسي مکانيک توليد کرده اند که مي تواند سلول هاي زنده را رشد داده و ماشين آلات و اندام ها را توليد کند.

يک تيم تحقيقاتي از ترکيبي از فناوري نانو، پرينت سه بعدي و مهندسي بافت دريچه‌هاي قلب ايجاد کرده‌اند که قادر به رشد سلول‌هاي زنده و توليد بافت‌ها و اندام‌هاي عملکردي هستند. در حال حاضر نياز مبرمي به دريچه هاي قلب وجود دارد زيرا بيماري هاي مربوط به دريچه هاي قلب يکي از شايع ترين علل نارسايي قلبي هستند. تنها در آمريکا سالانه بيش از 90000 نفر نياز به تعويض دريچه قلب دارند. در اين ميان، دريچه هاي قلب مهندسي شده توانسته اند بر برخي از مشکلات مربوط به دريچه هاي مکانيکي و بيوپروتزي غلبه کنند. اما در حال حاضر استفاده از دريچه‌هاي مکانيکي که معمولاً فلزي هستند، فرد را مجبور مي‌کند تا پايان عمر خود را صرف رقيق‌کننده‌هاي خون کند و دريچه‌هاي بيوپروتز که معمولاً از حيوانات بافتي ساخته مي‌شوند، عمر محدودي دارند و بايد. بعد از 10 تا 20 سال بايد تعويض شود.

هر دو نوع دريچه قادر به بزرگ شدن نيستند، به اين معني که نوجواناني که به کمک نياز دارند بايد چندين بار در طول زندگي خود قلب خود را تعويض کنند. در همين حال، محققان توانسته اند براي اولين بار با استفاده از مواد زيستي مبتني بر نانوالياف قوي، انعطاف پذير و غير قابل تجزيه، دريچه هاي قلب مهندسي زيستي توليد کنند. سلول هاي بنيادي قلب در اين آردها رشد مي کنند و در انکوباتور قرار مي گيرند. سلول ها در يک دوره 15 روزه رشد مي کنند و چندين لايه سلول را تشکيل مي دهند و به تدريج جايگزين داربست رو به زوال مي شوند.

اين روش تا زماني ادامه مي يابد که دريچه پس از کاشت در بدن بيمار به طور کامل با بافت هاي طبيعي بيمار يکپارچه شود. نتايج باليني کاشت اين دريچه ها نشان داده است که عملکرد آنها مشابه دريچه هاي طبيعي قلب بوده و با همان سرعت و فشار موثر دريچه هاي تجاري باز و بسته مي شوند. اگرچه هنوز راه زيادي تا رسيدن اين دريچه ها به بالين وجود دارد، اما محققان بر اين باورند که اين دريچه هاي ميکرو موتوري مي توانند به زودي نارسايي دريچه قلب را حل کنند.

منبع : http://gg.gg/12bobx

https://bit.ly/3SojFc7

https://did.li/GH6YH

شرکت فناوري بن ياخته

چقدر با رژيم ماکرو شماري آشنا هستيد؟ آيا شما هم قصد داريد اين رژيم را امتحان کنيد؟ براي رفتن به سمت ماکرو شماري بايد آن را به خوبي بشناسيد و نکته‌هاي اين رژيم غذايي را رعايت کنيد.

اساس رژيم ماکرو بر شمارش درشت مغذي‌ها است و شما در طول روز بايد به اندازه معيني درشت مغذي دريافت کنيد. پيشنهاد مي‌کنم براي شناخت زير و بم اين رژيم پرحرف و حديث، با ما تا انتهاي مطلب، همراه باشيد.

ماکرو چيست؟

واژه Macronutrients (ماکرو) از کلمه يوناني “makros” به معناي بزرگ نشات مي‌گيرد. ماکرو به عبارت ساده يعني «درشت مغذي». درشت مغذي‌ها، موادي هستند که در مقادير زياد به آنها نياز داريد؛ زيرا تمام انرژي روزانه شما را تامين مي‌کنند. درشت مغذي‌ها اساساً به سه گروه اصلي تقسيم مي شوند:

• کربوهيدرات
• پروتئين
• چربي

منابع غذايي ماکروها يا درشت مغذي‌ها

ماکروها انرژي بدن را تامين مي‌کنند و شامل سه درشت مغذي (پروتئين، چربي و کربوهيدرات) مي‌شوند. هر غذايي حاوي مقادير متفاوتي از اين درشت مغذي‌هاست. در رژيم ماکرو شماري بايد منابع زير را در برنامه غذايي خود بياوريد.

منابع پروتئين

بدن براي ساخت و ترميم بافت‌ها، ارتباطات سلولي، واکنش‌هاي آنزيمي، عملکرد سيستم ايمني و غيره به پروتئين نياز دارد. براي کسب اطلاعات کامل در اين رابطه به مجله رژيم غذايي ماوراي سلامت مراجعه نماييد.

نمونه‌هايي از غذاهاي غني از پروتئين عبارتند از: گوشت قرمز، مرغ، ماهي، تخم مرغ، لوبيا، توفو و آجيل.

يک گرم پروتئين تقريباً چهار کالري دارد. توصيه مي‌شود حدود 30% از کالري روزانه شامل پروتئين باشد. با اين حال، اين مقدار مي‌تواند براي افراد مختلف بسته به سن، هدف، توده عضلاني و غيره) متفاوت باشد.

منابع چربي

يک گرم چربي 9 کالري دارد. بزرگسالان بايد 20 تا 35? کالري روزانه خود را از چربي دريافت کنند. اگرچه صنعت رژيم غذايي در طول تاريخ چربي را بد نام کرده‌است، اما چربي براي يک بدن سالم، ضروري است و فوايد زير را دارد:

• محافظت از اعصاب
• تنظيم هورمون‌ها
• جذب مواد مغذي
• حفظ دماي بدن
• ذخيره انرژي

نمونه‌هايي از غذاهاي پرچرب، عبارتند از: کره، روغن‌ها، آووکادو، آجيل، ماهي چرب و گوشت.

برخي از چربي‌ها انتخاب بهتري نسبت به سايرين هستند. چربي به دو نوع اصلي تقسيم مي‌شود:

1. چربي اشباع شده که در دماي اتاق جامد است؛ اين نوع چربي سودمند نيست و بايد در حد اعتدال مصرف‌شان کنيد.
2. چربي غيراشباع مانند چربي تک غير اشباع و چند غير اشباع که در دماي اتاق مايع است. آجيل، دانه‌ها، آووکادو و ماهي‌هاي چرب حاوي اين چربي‌ها هستند. اين‌ها چربي‌هاي سالم و سودمندي هستند.

منابع کربوهيدرات‌

کربوهيدرات‌ها از شکر، نشاسته و فيبر تشکيل شده‌اند. آنها منبع اصلي انرژي بدن شما هستند. کربوهيدرات‌ها سريع‌ترين و ساده‌ترين منبع سوخت بدن و منبع انرژي ترجيحي براي مغز شما هستند که بايد در رژيم ماکرو شماري حضور داشته باشند. کربوها به ويژه براي تمرينات استقامتي بالا و قدرت انفجاري مهم و لازم هستند.

کربوهيدرات‌ها حاوي 4 کالري در هر يک گرم هستند و توصيه مي‌شود که بزرگسالان 45 تا 65 درصد کالري روزانه خود را از کربوهيدرات‌ها دريافت کنند. مردم گاهي کربوهيدرات‌ها را با مواد غذايي فرآوري شده و کم مغذي، مانند کلوچه‌ها و نان سفيد مرتبط مي‌دانند.

نمونه هايي از غذاهاي غني از کربوهيدرات عبارتند از: سيب زميني، برنج، ماکاروني، نان، ميوه، لوبيا و جو.

اين غذاها سرشار از فيبر هستند و به سير ماندن فرد براي مدت طولاني کمک مي‌کنند  و يک رژيم غذايي سالم را رقم مي زنند.

مقدار کربوهيدرات مورد نياز هرکس متفاوت است. برخي از افراد با رژيم‌هاي کم کربوهيدرات حال‌شان خوب است، در حالي‌که برخي ديگر نياز به رژيم غذايي پر کربوهيدرات دارند.

اهميت استفاده از ماکروها (درشت مغذي‌ها) در برنامه غذايي

هر درشت مغذي، مواد مغذي مهمي را براي بدن تامين مي‌کند و همچنين نقش کليدي در ترکيب بدني شما دارند. شما براي انجام کارهاي‌تان و بقاي روزانه به ماکروها نياز داريد. داشتن يک رژيم مناسب ماکرو شماري به شما در اين موارد کمک خواهد کرد:

• تناسب اندام
• حفظ عضلات
• سوزاندن چربي
• سالم ماندن بدن
• کنترل بهتر انرژي
• بهبود خلق و خو و اشتها

رژيم ماکرو شماري چگونه است؟

اين روزها رژيم ماکرو شماري بسيار پرطرفدار شده و خيلي‌ها آن را پيگيري مي‌کنند. ماکروشماري به معناي وزن کردن و اندازه گيري غذا و سپس ثبت گرم هر درشت مغذي (پروتئين، کربوهيدرات و چربي) است. شما بايد حساب اين موارد را داشته باشيد. اما آيا اين کار خوبي است؟

شايد بله و شايد هم خير؛ بستگي به عوامل مختلفي دارد و اگر مي‌خواهيد اين رژيم را بگيريد، بايد چند نکته را در نظر بگيريد.

رژيم ماکرو شماري يعني شمارش ماکروها به جاي شمارش کالري و چيزي در آن حذف يا اضافه نمي‌شود؛ فقط مقدار درشت مغذي‌ها شمرده مي‌شود. هر کس به ميزان خاصي درشت مغذي نياز دارد دارد؛ بنابراين هيچ دو رژيم ماکرو شماري يکسان نيستند و نمي‌توان براي افراد متعدد، يک رژيم ماکرو شماري واحد پيشنهاد داد.

اگر مي‌خواهيد ماکرو شماري را امتحان کنيد، پيشنهاد مي‌کنيم که با يک متخصص تغذيه مشورت کنيد و همزمان از يک برنامه ورزشي اصولي هم استفاده کنيد. داشتن يک برنامه غذايي ورزشي اختصاصي که با توجه به نيازها و شرايط بدني‌تان تنظيم شود، شما را به هدف‌تان خواهد رساند.

فوايد ماکرو شماري

ماکرو شماري و داشتن حساب دقيق آنچه مي‌خوريد، قطعاً فوايدي دارد. ماکرو شماري باعث مي‌شود شما به تغذيه خود توجه بيشتري کنيد و انتخاب‌هاي بهتر و سالم‌تري براي وعده‌هاي خود داشته باشيد. وقتي سراغ ماکرو شماري مي‌رويد، حتما فوايد و معايب آن را در نظر بگيريد و ببينيد آيا اين رژيم مي‌تواند برايتان مفيد باشد يا خير. در اين قسمت به مهم‌ترين مزاياي ماکرو شماري اشاره مي‌کنيم.

1.دريافت مواد مغذي کافي

ماکرو شماري باعث مي‌شود شما به مقدار و نوع غذايي که مي‌خوريد، توجه بيشتري کنيد. بسياري از مردم اگر مراقب تغذيه خود نباشند، پرخوري مي‌کنند. برخي هم، با اينکه عجيب است، به اندازه کافي غذا نمي‌خورند، مگر اينکه پاي زور و اجبار، وسط باشد.

در اين موارد، شمارش ماکروها مي‌تواند گزينه خوبي باشد؛ زيرا شما با رعايت اين رژيم، خيال‌تان راحت مي‌شود که کالري مناسب را براي رسيدن به اهدافتان دريافت مي‌کنيد.

2.توجه به نيازهاي بدن

ماکروشماري مي‌تواند به عنوان يک رژيم تکميل کننده در کنار يک رژيم‌ غذايي ديگر استفاده شود. در اين صورت خيال‌تان راحت مي‌شود که به اندازه کافي و مناسبي درشت‌مغذي‌ و ريزمغذي‌ و کالري‌ مصرف مي‌کنيد. براي مثال، هر دو رژيم کتوژنيک و زون، بسيار دقيق هستند و از شما مي‌خواهند که ماکروهاي خود را اندازه‌گيري کنيد تا درصدهاي مناسب منابع غذايي از بين نرود.

با رژيم کتوژنيک، بدن شما از چربي به عنوان منبع اصلي انرژي خود استفاده مي‌کند و مصرف بيش از حد کربوهيدرات يا پروتئين مي‌تواند شما را از منطقه چربي سوز و توليد کننده کتون خارج کند، بنابراين مهم است که مقدار دقيق ماکروها شمرده شود.

3.آگاهي نسبت به وضعيت غذايي خود

از کمبودها و نقص‌هاي برنامه غذايي فعلي‌تان آگاه مي‌شويد. ما در ماوراي سلامت هميشه اين جملات را مي‌شنويم: “من خوب غذا مي خورم!” يا “من يک رژيم متعادل و منطقي دارم.” مشکل اين است که واقعاً اين‌طور نيست و افراد «تصور مي‌کنند» که مسير درستي را مي‌روند.

بسياري از اوقات، هنگامي که شروع به ماکرو شماري مي‌کنيد، متوجه مي‌شويد که چيزهايي هست که به آن توجه نداشتيد و برخلاف آنچه فکر مي‌کنيد همه چيز خيلي هم روي حساب کتاب نيست. به عنوان مثال، خيلي از افراد فکر مي‌کنند که پروتئين کافي مي‌خورند، اما زماني که شروع به آوردن مقدار پروتئين‌ها روي کاغذ مي‌کنند، متوجه مي‌شوند که اين‌طور نيست.

فوايد ديگر

همان طور که گفتيم ماکرو شماري مي‌تواند فوايد مختلفي براي شما داشته باشد. برخي از مزاياي ديگر اين رژيم، عبارت است از:

• کاهش وزن
• عضله سازي
• بهبود عملکرد ورزشي
• مديريت سطح قند خون

معايب رژيم ماکرو شماري

اگر راستش را بخواهيد، بايد بگوييم که رژيم ماکرو شماري به برخي از افراد توصيه نمي‌شود؛ زيرا مي‌تواند برخي از رفتارهاي ناسالم و شرايط نامطلوب را در زندگي ما تشديد کند يا به ما احساس امنيت کاذب نسبت به تغذيه‌مان بدهد. قبل از شروع رژيم، بايد حواس‌تان به اين ويژگي‌هاي ماکرو شماري باشد.

1.زمان‌بر و پر زحمت

شمردن ماکروها کمي زمان و انرژي مي‌گيرد. براي کساني که زندگي پرمشغله‌اي دارند يا آشپزي و تهيه غذا براي‌شان سخت است، شمردن ماکروها يک مرحله اضافه و زمان‌گير خواهد بود. علاوه بر وزن کردن و اندازه‌گيري کالري غذا، بايد ماکروها را هم بشماريد و آن را يادداشت و ثبت کنيد.

2.ايجاد وسواس و اختلال غذايي

ماکروشماري مي‌تواند باعث تشديد و يا ايجاد اختلال در غذا خوردن شود. توجه زياد به وزن کردن، اندازه‌گيري و ثبت ماکروها، ممکن است که عادات وسواسي و ناسالم را در افرادي که سابقه اختلالات خوردن مانند بي‌اشتهايي، پرخوري عصبي و يا رژيم‌هاي افراطي دارند را تشديد کند.

3.تنوع غذايي کم

رژيمي که بر پايه شمردن ماکروها باشد مي‌تواند منجر به کمبود تنوع مواد مغذي شود. در اين رژيم‌ها ناديده گرفتن ريز مغذي‌هاي ضروري مي‌تواند پيش بياييد؛ زيرا اين رژيم غذايي فقط بر پروتئين، کربوهيدرات‌ها و چربي تمرکز دارد.

فردي که از ماکروشماري پيروي مي‌کند حواسش فقط به پروتئين، چربي و کربوهيدرات است و از مسائل ديگر غافل مي‌شود. تنها هدف او اين است که طبق برنامه درشت مغذي‌هاي کافي را دريافت کند. چنين هدفي منجر به انتخاب غذاهاي تکراري و فقط درشت مغذي مي‌شود. اين کار هم خسته کننده است و هم براي سلامتي مشکل دارد.

4.استرس و محدوديت در روابط

ماکرو‌شماري مي‌تواند منجر به استرس اجتماعي شود و افراد را از دوستان و خانواده دور کند. شمردن ماکروها ممکن است که براي برخي چيز مهمي نباشد، اما براي برخي ديگر، اذيت کننده باشد و باعث استرس آن‌ها شود. براي مثال، ممکن است فردي کمتر با دوستانش به شام ??برود، زيرا در سفارش غذا وسواسي مي‌شود يا بايد ماکروهاي غذا را بشمرد و اين کارها برايش در جمع، دشوار و سخت است.

نحوه توزيع درشت مغذي‌ها در برنامه غذايي بر اساس هدف

در طول روز، بدن شما به سوخت کافي براي تامين انرژي ثابت نياز دارد تا بهترين عملکرد را داشته باشد. تعيين مقدار ماکروهاي موردنياز با کمک يک متخصص تغذيه انجام مي‌شود، اما چند مرحله وجود دارد که مي‌توانيد ياد بگيريد و خودتان بتوانيد مقدار موردنياز هر درشت مغذي را حساب کنيد.

شما بايد تعداد کل کالري مورد نياز روزانه خود را بر اساس تايپ بدن، درصد چربي و عضله فعلي، سطح فعاليت و اهداف کلي خود تعيين کنيد. پس از آن مي‌توانيد ماکروهاي خود را بشماريد و درصدها را بر اساس آن تقسيم کنيد.

• اگر فردي فعال هستيد و مي‌خواهيد وزن فعلي را حفظ کنيد: 10-35? پروتئين، 20-30? چربي و 45-65? کربوهيدرات.
• اگر هدف شما کاهش وزن است و نسبتا فعال هستيد: (يعني پنج روز در هفته بيش از 30 دقيقه در روز ورزش مي‌کنيد) 30 درصد پروتئين، 25 درصد چربي و 45 درصد کربوهيدرات.
• اگر هدف شما کاهش وزن است و ورزشکار باسابقه هستيد: (يعني پنج روز در هفته بيش از يک ساعت در روز ورزش مي‌کنيد) لازم است با يک متخصص و کارشناس غذايي- ورزشي مشورت کنيد.

لطفاً توجه داشته باشيد: اين نسبت‌ها فقط چند سرنخ هستند. مقدار درشت مغذي موردنياز واقعي شما ممکن است بر اساس نوع بدن، اندازه بدن و سابقه پزشکي متفاوت باشد.

ماکروشماري بهتر است يا کالري شماري؟

شمارش ماکروها در بين افرادي که تمرينات مقاومتي (قدرتي) انجام مي‌دهند، محبوبيت بيشتري دارد. چراکه دغدغه اصلي آن‌ها مقدار پروتئين است. اما براي کساني که صرفا مي‌خواهند لاغر شوند، معمولا کالري مهم‌تر است.

اما اينکه کدام بهتر است؟ بايد بدانيد که کالري و درشت مغذي‌ها هر دو مهم هستند؛ و هر دو باهم مي‌توانند به کمک اهداف مختلف شما بيايند. تقريبا تمام نکات منفي ماکروشماري و کالري شماري يکسان هستند؛ اما نکات مثبت ماکروشماري بيشتر است.

بنابراين اگر قرار باشد فقط يکي از آن‌ها را انتخاب کنيد، توصيه ما به شما ماکروشماري است. اما توصيه بهتر اين است که به جاي تمرکز صرف بر روي يکي از اين دو روش، هردو را ترکيب کنيد تا راحت‌تر و سلامت‌تر به هدف خود برسيد.

تمرين ساعد چکشي و جلو بازو هالتر هر دو از عضلات يکساني استفاده مي کنند. اما اين دو تمرين در روش اجرا و ابزار مورد استفاده براي اجراي تمرين با هم تفاوت دارند. به دليل اين تفاوت در تکنيک، سه عضله مورد استفاده در اين دو تمرين کمي متفاوت هستند. مي توانيد اين دو تمرين را در يک روز انجام دهيد و به تناسب اندام دلخواه خود با تمرين مداوم و جدي و قصد قوي دست يابيد.

تکنيک

ساعد چکشي و جلو بازو هالتر تکنيک مشابهي دارند اما با يک تفاوت کوچک. در تمرين جلو بازو هالتر، دست ها به اندازه عرض شانه باز هستند و کف دست ها رو به جلو هستند. در فواصل مساوي مي توانيد هالتر را بگيريد. به اين ترتيب ميله در جلوي بدن شما قرار مي گيرد. آرنج‌هاي شما خم مي‌شوند و در کناره‌هاي شکمتان مي‌گيرند، بنابراين مي‌توانيد ميله را به سمت شانه‌هايتان بالا بياوريد. سپس با باز کردن دوباره آرنج‌ها، اجازه مي‌دهيد ميله به حالت اوليه خود بازگردد.

اما براي انجام تمرين به سمت جلو، در هر دست يک دمبل بگيريد و بازوهاي خود را در دو طرف نگه داريد طوري که کف دست‌ها به سمت ران‌هايتان باشد، نه جلوي خود. در مرحله بعد، آرنج هاي خود را خم کنيد تا وزنه ها را به سمت شانه هاي خود بياوريد، سپس با باز کردن دوباره آرنج ها به حالت اوليه برگرديد.

ماهيچه ها

عضله اصلي مورد استفاده در تمرينات ساعد و بازو، عضله دوسر بازويي است. يعني عضله ساعد بيشترين نيرو را در اين تمرين توليد مي کند. اين عضله از شانه شما شروع مي شود و تا جلوي بازو امتداد مي يابد و به استخوان راديوس در قسمت بيروني ساعد شما مي چسبد. عضله جلويي بازو (براکيورادياليس) و عضله بالاي بازو (براکيورادياليس) نيز به حرکت کمک مي کنند.

اما در تمرين چکشي ساعد، عضله اصلي مورد استفاده عضله براکياليس است. اين عضله کوچکتر از عضله دوسر است. اين عضله از استخوان بازو شروع مي شود و سپس به استخوان راديوس در قسمت بيروني ساعد متصل مي شود.

در مجله سلامتي و تناسب اندام سبزينه راه مقالات بسياري در اين حوزه نگارش شده است.

اين عضله حرکت اصلي است، زماني که دست شما نه کف دست شما به سمت بالا و نه پايين است، دقيقاً مانند يک مته چکشي ساعد. در اين تمرين از براکياليس قدامي و عضله دوسر نيز به عنوان عضلات کمکي استفاده مي شود.

تجهيزات مورد استفاده

ميله آهني براي بازوي آهني جلو استفاده مي شود. وزن ميله المپيک 20.5 کيلوگرم است که البته وزن انواع ميله ها متفاوت است. شما مي توانيد با اضافه کردن وزنه هاي صفحه هالتر خود، شدت تمرين ساعد خود را افزايش دهيد. اما تمرين چکش ساعد با دمبل انجام مي شود. شما نمي توانيد دست ها و آرنج هاي خود را با هالتر در همان حالتي که با پرس ساعد قرار مي دهيد قرار دهيد.

تمرين

از آنجايي که اين دو تمرين شامل يک گروه مشترک از عضلات، يعني عضله دوسر بازويي، عضله بازويي قدامي و عضله ساعد است. اين دو تمرين معمولاً در يک تمرين گنجانده مي شوند. کساني که به دنبال افزايش حجم و عضله سازي هستند از انجام اين دو تمرين بيشترين سود را خواهند برد. چهار تا شش ست ساعد هالتر و چهار تا شش ست ساعد چکشي انجام دهيد.

https://gitlab.bsc.es/WilfredGibson1

http://charma.uprm.edu/twiki/bin/view/Main/WilfredGibson1

https://lwccareers.lindsey.edu/profiles/3271514-shawn-carroll

https://ams.ceu.edu/optimal/optimal.php?url=https://sabzinerah.ir/

https://nowewyrazy.uw.edu.pl/profil/WilfredGibson1

https://trove.nla.gov.au/userProfile/user/user:public:WilfredGibson1/about

https://www.liceovittorinigorgia.edu.it/ilvittorini/2016/10/31/interessante-e-costruttivo-incontro-sulla-raccolta-differenziata-tra-il-sindaco-e-gli-studenti-al-polivalente-di-lentini/#comment-723968

https://harvard.ltd.education/user/wilfredgibson1/

https://graphql-ra-dev.roboticsacademy.fiu.edu/u/WilfredGibson1

https://blogs.cornell.edu/advancedrevenuemanagement12/2012/03/28/casino-revenue-management/comment-page-78/#comment-198720

https://blog.uvm.edu/bdonaghe/2014/08/14/apps-category/#comment-88897